十部来自作家与学者写下的抑郁症亲历，至少学会理解与陪伴共渡

关于抑郁症

书单

歌手李玟因多年抑郁症而最终轻生辞世的消息昨晚引发了大众的震惊与热议，在大众印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，许多人疑惑为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁症的误解。

大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人，阳光、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，甚至，部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，让外界以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现，这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

抑郁症的复杂性导致亲历者很难描述清楚，或是不愿意去描述分享，在文学艺术界，大家熟悉的海明威、伍尔夫、芥川龙之介、川端康成、茨威格等人都曾拥有抑郁症经历。今天我们挑选来自作家、学者撰写的十部与抑郁症相关的书，让我们全方位了解与抑郁症斗争共存的真实心理过程，以及如何通过阅读、大自然、朋友等途径来缓解症状。

NO.1

《旷野无人》

李兰妮/著

人民文学出版社

完全真实地呈现了抑郁症患者的内心独白，并收入病状和治疗的过程，以及生理、心理和家族、社会、文化的成因。在写作该书时，作家李兰妮数次抑郁症复发，她仍以顽强意志，几乎是蘸着自己的生命和血写成了这部作品。病发的过程中，每天的念头都是活着比死去更难，但她最终活了下来，走了出来。

NO.2

《忧郁病，就是这样》

李子玉/著

上海人民出版社

学者李欧梵的妻子李子玉多年受抑郁症困扰，十年来四次复发，四次想轻生，每一次几乎是思想崩裂，成长过程中的种种不快遭遇如洪水猛兽，黑暗记忆一涌而至。她一度是一个失心的孤魂，有勇气求死，没勇气求生。李子玉以率性细腻的笔触，诉说成长过程中苦无出路的艰涩，与读者健康她跟忧郁病多年来的纠缠与搏斗经验，温婉率性的笔触下，反思个人成长之种种。

NO.3

《我的抑郁症》

伊丽莎白·斯瓦多/著

王安忆/译

新经典文化·南海出版公司

伊丽莎白·斯瓦多，美国作曲家、剧作家和导演。曾三次获得奥比奖，五次获得东尼奖和美国国家基金会艺术终生成就奖等。她在她所钟爱的行当里干得有声有色，但却为严重的抑郁症困扰了三十多年。作品以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。书写间真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。

NO.4

《来日方长》

[法]路易·阿尔都塞/著

蔡鸿滨、陈越/译

世纪文景·上海人民出版社

法国哲学家路易·阿尔都塞的自传。他是法国最具原初思想也最受争议的知识分子之一，亦是“二战”后法国最具影响力的思想家，却因为躁狂抑郁症而痛苦不堪。电击疗法、持续的药物治疗，所有这些都未能阻止阿尔都塞抑郁症的发展和恶化。这部自传不仅深刻反映了他晚年的思想，更是凝结了哲学家整个人生的精粹：他从精神分析的角度回顾了自己的一生，并试图从内部记录、反思自己的疯狂，既详析了自己的成长、学习与研究经历，亦描述了当时的巴黎高师与整个时代的精神氛围。

NO.5

《丘吉尔的黑狗》

[英]安东尼·斯托尔/著

邓伯宸/译

北京大学出版社

丘吉尔长期罹患忧郁症，他称忧郁症叫做“黑狗”。非凡成就与忧郁性格之间的关系，仍有待于深入探讨，但几乎可以确定，对某些人来说，忧郁症就有如一条鞭子。《丘吉尔的黑狗》首次出版于1970年代，多次再版，是斯托尔多种著作中最畅销的一种。书中以一种积极向上的态度来观察心理忧郁现象，对弗洛伊德的理论进行了反思，剖解了许多大人物的忧郁心理与非凡成就之间的关系。

NO.6

《大自然治好了我的抑郁症》

[英]艾玛·米切尔/著

张馨文/译

四川文艺出版社

天才建筑师安东尼·高迪说过：“所有的答案都在大自然中。”大自然就是最好的心理医生，一朵小花、一株小草、一只蜗牛……都能给人带来抚慰。心情糟糕的时候，就去野外走一走。本书作者艾玛饱受抑郁症困扰长达25年，2003年的某一天，她决定从城市搬到了农庄，她穿着舒适的鞋子行走在丛林的小路上，沉浸于大自然的怀抱。在这本书中，艾玛记录了自己一年的林间生活，详细记载了大自然是如何神奇地影响了她的情绪，以及背后的科学变化，呼唤出我们内心对枝叶、虫子和鸟类等事物本能的回应。在大自然里，她的抑郁症开始好转，生活也变得越来越美好。

NO.7

《图书馆疗愈手记》

[英] 艾莉·摩根/著

魏华荣/译

后浪·九州出版社

本书以第一人称叙述，讲述了艾莉在图书馆工作时遇到的各式各样的访客和同事。这些访客大多来自社会底层，也曾多多少少经历过许多童年创伤，透过艾莉的叙述，读者能感受到在服务他人的同时，艾莉也在慢慢地克服自己的心理障碍，与心魔作斗争。书中难得地提及了许多有关创伤方面的术语，以及其成因。

NO.8

《少年抑郁症》

真实故事计划、于宏华/著

真故图书·台海出版社

据中国科学院心理研究所2021年发布的《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》, 几乎每5个青少年中，就有1个有抑郁表现。但冰冷的数据不一定能真正呈现事情的严重性，本书首度以亲历者口述形式，记录了17 个家庭在孩子抑郁之后的挣扎与蜕变，其中好几个故事在真实故事计划上发布时，戳中了上百万父母的心。本书医学顾问、原北京回龙观医院临床心理科主治医师于宏华提出了具体的家庭治疗方案：心理养育。青少年正处在心理发展的迅猛期，情绪波动剧烈，如果得不到父母正确的心理抚养，极易诱发抑郁。

NO.9

《亲爱的，我的脑袋里住了一只山雀》

[德]赛巴斯提安·许洛瑟/著

颜微玲/译

重庆出版社

“你知道吗，当人们说‘你的脑袋里住了一只山雀’，是指一个人得了抑郁症。现在，爸爸的脑袋里也有一只山雀。爸爸想让你知道我的山雀从哪里来，还有，它作怪的时候，我怎么努力赶走它。我是山雀爸爸，我爱你！我正走在重回你身边的路上。”——这是一部充满辛酸自嘲与含泪微笑的作品，作家许洛瑟在入院治疗期间，因思念幼子，又试图亲自向7岁的他解释所发生的一切，于是写了这坦诚真挚又带着几分黑色幽默的51封信，字里行间体现出一个父亲对儿子深深的怜爱与歉疚。对许洛瑟来说，儿子和妻子是上天赐予他的两个最珍贵的礼物，为了他们，他自愿住进精神病院；为了他们，他又奋力将自己从抑郁的深渊拯救出来。

NO.10

《正午之魔》

安德鲁·所罗门/著

屠彬、张哲/译

理想国·上海三联书店

这本书更像是一部抑郁总览——作者既是“资深”抑郁患者，也是擅长写作的心理学博士，还出身药物研发家庭。他进行大量访谈调查和文献梳理，综合文学的笔触、现实的关怀和科学的知识，将自身的经历和别人的故事、抑郁症的现况与历史、不同年龄、性别、地位、文化的主流及少数群体、相关正统疗法和替代疗法、药物和行为治疗、医学与社会支持、个体境遇和时代洪流、自我救助和帮助他人……方方面面都向读者道来。我们的一切相关困惑，作者都有深思熟虑的回答和启发。

原标题：《十部来自作家与学者写下的抑郁症亲历，至少学会理解与陪伴共渡》

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