Hello，清醒一点，你真的需要这种快乐吗？

这个夏天你尝试过热度猛增的氨基酸多巴胺穿搭吗，各种鲜艳的色彩搭配，打造出街上最亮眼的你，让人不得不感慨——时尚真是个圈，恍然间仿佛我还是十年前那个痴迷于QQ秀的中二少女（凋谢.jpg）。

据说这样明亮的色彩穿搭，被人看到后会让我们的大脑多多分泌一种神奇的神经递质——多巴胺，从而让人们感受到兴奋与快乐，日常黑白灰的打工人们真的很需要这种快乐！

那么多巴胺究竟是什么，它真的可以为我们无休止地创造快乐吗？人体的机制是否也让快乐与痛苦成为一对双生体呢？

快乐、痛苦与多巴胺

“广义的‘成瘾’是指，尽管对自己和/或他人有害，但仍然持续且自己消费某种东西或者作出某种行为（如赌博、游戏、性爱）。”

我们不得不提到《成瘾：在放纵中寻找平衡》这本书（因为它的英文书名就叫Dopamine Nation，多巴胺国度），作者安娜·伦布克博士通过具体的案例为我们厘清了快乐、痛苦、多巴胺与成瘾等抽象概念以及它们之间的关系。

在时兴的多巴胺穿搭中，多巴胺被与“快乐”这种积极的情绪联系在一起，许多人甚至认为“多巴胺=快乐”，大脑大量分泌多巴胺真的会让人无尽快乐吗？

事实上，多巴胺的主要作用并不是让人在获得奖励后感到快乐，而是驱动人们产生获得奖励的动机，让我们产生“想要”的欲望。在人体机制设置中，快乐与痛苦像天平的两端，我们获得快乐后，为了保持平衡，机制就会加重痛苦端的分量，这也就是为什么在狂欢之后我们总是会感觉怅然若失，甚至会有悲伤痛哭的想法。以此类推，当我们在多巴胺驱使下持续追求更大的快乐后，更大的痛苦也就随之而来。

在现代社会中，很多人沉迷于社交媒体，戏称自己是“社交媒体上瘾症患者”，会因他人在平台上对自己的点赞、点踩而情绪波动极大，并且无法在其他事物上集中精力，也许你是真的陷入了一种严肃的成瘾状态中。

欲望、回避与享乐主义

“当强烈的欲望袭来时，寻求快乐或规避痛苦的本能冲动几乎无法抑制。在欲望中挣扎的时候，我们没有做决定的余地。”

我们在多巴胺的驱使下“想要”更大的快乐，又为了逃避由此而来的更大痛苦而选择持续追求“快乐”。快乐与痛苦让我们就像动物一样，永远都在追着咬自己的尾巴，对周围的世界视而不见，我们回避痛苦，无休止地满足自己的欲望，这是一种自杀式的享乐主义，正如作者在文中的自白“我开始怀疑自己正在跌入一个危险的地带”。

对于书中的成瘾患者：沉迷于自慰的雅各布、深陷焦虑继而无法离开药物的戴维，他们并非没有意识到自己的不对劲，也都试图自我抽离——雅各布一次次扔掉自慰机、戴维试图通过服药让自己集中注意力、克里斯在斯坦福大学反复来回……但不得不说，一个空前富裕、自由、技术先进和医疗发达的时代，让我们更容易获得成瘾物质，快乐如此唾手可得，欲望就会犹如泡沫无限膨胀，放弃反而成为最艰难的选择。逃避痛苦让我们最终被痛苦的潮水淹没。

真实、理智与自我约束

“如果我们能够耐心等待足够长的时间，大脑（通常）会重新适应没有该成瘾物质的状态，我们可以重新建立基本的内稳态：使天平达到水平，一旦天平实现了平衡，我们就可以再次从日常、简单的奖励中获得快乐例如散步，看日出，与朋友一起享受美食等。”

上瘾是可以被戒除的吗？曾经有段时间，在我清醒的时刻我都会戴着耳机，一开始这让我觉得十分有趣，虽然身在真实世界中，但思想飞跃在虚拟世界。但没过多久，我发现自己对这种状态感到沉迷，一旦取下耳机或离开屏幕，我就无法集中注意力，并感到孤独与社交恐慌，眼前美好的世界变成直对我张开大口的黑洞旋涡，我只想转身逃到能给我带来快乐和认同感的数字世界中。

幸运的是，一段相当忙碌的日子到来了，我被迫和我的手机分离，把视频网站卸载以便于我能清醒地远离诱惑，最初我出现了坐立不安的戒断反应，但不久之后我发现我又成为之前那个完美与世界融合，充满活力与干劲儿的自己。

正如前面所言，当逐步陷入成瘾的状态时，我们是有自我意识的，一旦被生理驱动的欲望所淹没，理智的底线不断后移，真实的自我会让我们感到痛苦，一旦面对真实，我们就能看到自己不堪的一面。对于某些社交媒体上瘾者，他们还会沉迷于平台上的虚假自我，让我们与自己展现出的形象不符时，我们会丧失对现实的把握，从而与现实社会脱离，这会减少我们得到解救的机会。

我们可以让一种情绪压倒另一种情绪，让一种成瘾取代另一种成瘾吗？正如当我们感到恐惧时，我们就去看娱乐新闻，以娱乐性压倒恐怖性；当我们无法摆脱焦虑时，我们就通过大量服用药物来让自己平静。“任何效力不足的奖励都无法让人获得奖励的感觉，因此，当我们使用高多巴胺奖励时，我们失去了享受普通快乐的能力 ”

成瘾并非不可治疗，但依靠外物来治愈自己，反而会让我们深陷对新事物的成瘾之中。人们为了治疗鸦片成瘾，制造出效力更强的海洛因，为了治疗海洛因成瘾，发现了吗啡……这是一个很难看到休止的恶性循环。面对精神内耗、焦虑、药瘾、性瘾……我们需要直面自己的真实，用理智和实际行动对自我进行约束，重建人体的内稳态。

你能听到我的声音吗？

“原谅自己吧，你不是坏人，只是遇到了一些问题，就和我们其他人一样。”

成瘾的范围远远比我们想象的更广泛，它们就像隐藏在暗处一心崇尚征服的冷血刺客，却装成甜蜜热烈的郁金香女孩，在我们颓唐、失落和脆弱的时候趁虚而入，牢牢抓住我们渴望陪伴与安定的漂泊心灵。理智被欲望拉扯，清醒被诱惑堵塞，我们在短暂的快乐后感知的是更大的痛苦与不安，悔恨与对惩罚和被抛弃的恐惧交织，我们难以解脱，只能饮鸩止渴，看着自己坠入无底线的深渊。

如果你也深陷自己对某种行为或某种事物的成瘾症状中无可自拔，请不要灰心丧气或因羞耻感而做出伤害自己的过激行为。坚强的心灵会让我们牢牢守住自己的理智底线，放下胆怯与恐惧，尝试拥抱世界上其他的人和事物，我们要做自己的主宰，不能成为追逐着某一种情绪或欲望的奴隶，即使这种情绪是快乐也不可以，这样我们才能获得永恒的自由与平和。

承认自己的成瘾，尝试与世界多多交流吧，这本书里的案例将会给你改变现状的勇气。

另外，多巴胺搭配也许能以鲜亮的色彩和明媚的笑容改善我们一天的坏心情，但是并不能直接创造快乐哦！

内容简介：我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……

伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。

原标题：《Hello，清醒一点，你真的需要这种快乐吗？》

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