总嚷嚷走不动的人，可能不是懒，而是脚没长对

原创 祝您健康杂志

无论男女老少，谁都能走两步。

走路，撑起了现代人的运动KPI。

可是有的人走路带风，有的人走两步就要休息一下，仿佛童话公主里的人鱼上身。

是因为懒吗？

其实可能还真不是。

毕竟，更大的可能性是因为“脚”不一样。

你的脚和我的脚

能有什么不一样？脚在我们身体最底部，每天都要承受全身的重量，绝对的“任劳任怨”。

但是你的脚和我的脚，可能真的不大一样。

比如有两种脚，就是标准的“娇气包”。

扁平足

正常足有3个受力支撑点，分别是大脚趾、小趾和足跟。

换而言之，就是足外侧会承受一部分压力，这样足内侧的压力就不至于过高。

然而，扁平足的人就没这样的好运气了。

因为扁平足的人，足外侧并不能分散太多压力，导致足内侧的压力暴增。

平时可能还不觉得，走路稍微多一点，脚心就很容易产生酸痛感。

高足弓

高足弓是扁平足的“对头”，后者是脚底太平，而高足弓却是脚背太“高”。

脚背高了，脚掌落地的部分就会减少。

足底正常的普通人在站立时，体重的压力会均匀地分布在整个足部。

而高足弓的人，压力会过多地集中在前脚掌和脚后跟，导致这两个地方很容易感觉酸痛，路走得多一点都受不了。

不止如此，高足弓的人还会随着年龄的增长，出现各种各样的足部损伤，比如说：

1.足底（尤其是脚趾根部和足跟部位）经常性疼痛

2.踝关节僵硬、稳定性差、易扭伤，足踝缓冲能力降低

3.脚趾病变（爪形趾、锤形趾）

一个动作知道

自己是什么脚

看到这里，可能还有很多人不知道自己究竟是什么脚。

其实只要一个动作，就能搞清楚这个问题。

你可以在地面上铺一张纸，旁边放一盆水。

然后脱掉鞋袜，直立站好，用一只脚沾水后踏在纸上。

然后抬起你的脚，看看脚印到底是什么形状。

最后对照这张图就能搞明白自己到底是什么脚。

如果你的脚印类似一个椭圆形，脚印中间没有明显弯曲，那就属于扁平足。

如果你的脚印中间有很大的间隙，那就证明有一大块地方没着地，属于高足弓。

选鞋子

也得跟着脚来

知道了自己是什么脚，就能搞清如何选鞋的问题了。

扁平足和高弓型，如果不慎选择不合适的鞋子，可能让脚部受到不必要的伤害。

扁平足

1.鞋内侧要有良好的承托，鞋后帮不能过软，以较硬为佳，可以避免脚掌的过度内翻。

2.鞋子要有足够的缓震保护功能。

3.严重扁平足人士应找足病诊疗医生订做特殊鞋垫，进一步加强足弓的承托能力。

适合款：硬皮鞋、绑带鞋、短靴、鞋跟高度约为1.6厘米的鞋子。

不适合：布鞋、帆船鞋、凉鞋、拖鞋。

高弓足

1. 应选择较软和耐磨性强的鞋底。

2. 鞋跟最好是橡胶材质。

3. 鞋面最好采用柔软轻质的材料。

适合款：服帖跟脚及缓震强的鞋。

不适合：低弓鞋。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

文字：殷舒月 朱菁菁

内容策划 / 排版：朱菁菁

原标题：《听健康 | 总嚷嚷走不动的人，可能不是懒，而是脚没长对》

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