超长“待机”的三伏天里，这样“孵”空调关节少疼痛

原创 康复杂志

入伏以来，上海已经有多个37摄氏度以上的橙色高温日，而今年的三伏天又长达40天。

虽然这两天雷阵雨天天有，气温下降了一些，但是闷热依旧，以至于在室内待着时，空调依然不能停。

在空调房里确实能消暑清凉，但是如果一味贪凉，那么待久了浑身上下的筋骨尤其是关节就会酸痛。

这不，在中医骨伤科门诊里，刘阿姨就因为肩周冻结疼痛来就诊……

空调房里“冻”出来的肩周炎

55岁的刘阿姨本来就有肩周炎，去年搬新家后，家里购置了几台变频节能空调，运转起来既安静又省电。

刘阿姨平时又是一个怕热的人，总喜欢穿着无袖子的连衣裙或上衣，如此肩关节就一直暴露在外，如此她才觉得凉快舒坦。

然而，有一次，刘阿姨在做家务时突然感觉肩膀变沉了，后来没过几天肩膀就异常疼痛，以至于手臂都无法抬起，影响到了正常的生活。

经邻居推荐，她来到中医骨伤科就诊。

医生综合判断后认为是肩周炎病情加重了，而病因就是肩周受寒冷刺激导致疾病复发，这与久处空调房又疏于保暖有密切关系。

“你本身的肩周情况就不好，在空调房里更要注意保暖。”

“而且，哪怕再热，室内也不敢一直开着空调，总要通风换换气的。”医生叮嘱说。

▲来源/Pixabay

久处空调房内，会诱发关节无菌性炎症和粘连

肩周炎多见于中老年女性，因更年期后内分泌紊乱造成体内雌激素下降，骨骼内钙流失造成骨骼退化。

夏日里又久待空调房，肩部常暴露在温度较低、空气干燥的环境中，引起肩关节局部组织代谢异常和血液循环障碍，诱发无菌性炎症和组织粘连，导致疼痛和功能受限。

肩周炎主张遵医嘱早预防、早治疗，因疏忽大意或疗护不当，会引起关节活动障碍。

在治疗上，西医一般以非甾体类抗炎药、手术治疗等；中医以手法按摩为主，配合中药口服、膏药、针灸、穴位注射及理疗等方法。

经西医或中医治疗后，肩关节疼痛和活动受限的状况都会得到改善，逐步恢复正常；而中医治疗虽然起效缓慢一些，但副作用更小，因此也更容易被患者接受。

做到6点，空调房内关节少疼痛

1. 室温建议控制在27摄氏度以上；

2. 不要对着空调出风口；

3. 每日在清晨或傍晚，一天中气温不高时，关闭空调开门窗通风一次，时间为1小时左右；

4. 开空调时，窗户或门不要紧闭，留一条缝，让户外空气能够流进来，以保持室内空气的清新和湿润；

5. 穿好披肩或在肩颈部位盖上毯子，避免疾病部位受寒、受风，做好颈肩保暖工作；

6. 如果是腿部的膝关节或踝关节疼痛，穿着裤袜、佩戴护膝，做好腿部关节的保暖工作。

▲来源/Pixabay

康复小编

发表于2023年7月24日 康复杂志

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文 | 朱津成、胡蓓玲（上海市香山中医医院护师、施氏伤科工作室成员）

编辑 | 周霄

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普分会

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