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秦小妹爱生活 | 这4类人容易被晒黑晒伤,防晒数值怎么看,晒伤了怎么办……
夏天永恒的会唱一首歌
热热热热热热热
天一热,紫外线就难免强烈
图源:网络
曾天真地以为
防晒只是可以逃课的功课
终究被夏天的太阳教育了
图源:网络
防晒面前人人平等
秦小妹
整理出这份保姆级防晒攻略
大家赶紧点赞评论转发收藏
01
为什么会被晒伤
晒黑晒伤了,我们总是第一时间把矛头指向阳光。
其实,伤害皮肤的不是阳光,而是阳光中的紫外线(UV)。
紫外线比岁月还可怕,它让皮肤晒黑、晒伤、晒丑(皱纹、雀斑、老年斑),甚至晒出严重的皮肤癌。
图源:腾讯医典
重!点!来!了!
不是太阳下才有紫外线伤害。在阴天,紫外线强度也能达到晴天的70%左右。如果经过沙滩、冰雪的反射,紫外线的辐射量更是会暴增。
能到地球上害人的紫外线只有两种:长波UVA(占95%)和中波UVB(占5%)
▽
✎ UVA:主要把你晒黑
波长320 nm-400 nm,穿透力最强,能穿透表层皮肤,到达真皮层,是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手,也是触发皮肤癌的因子。
✎ UVB:主要把你晒红
波长280 nm-320 nm,大多在表皮层搞破坏,把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮,也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。
02
什么人容易晒伤?
✎ 皮肤白的人
黑色素细胞是皮肤的防御细胞,能抵御紫外线带来的的损伤,皮肤越白的人,黑色素越少,越容易晒伤。这就是白种人、儿童和妇女容易晒伤的原因。
✎ 长期室内蹲的人
长期蹲办公室的人较少接触到阳光,对阳光更敏感,偶尔晒一次猛的,皮肤就会受不了,更容易受伤。
✎ 中老年人
年纪大以后,皮肤逐渐萎缩,表皮层和真皮层变薄,防御能力下降,对风吹日晒等损害更难防御。
加上新陈代谢率下降,皮肤恢复和愈合时间变长。皮肤组织细胞中的氧自由基增多,光敏性增高,日晒后更容易晒伤和引起急性反应。
△ 光老化是皮肤变老的头号元凶
✎ 服用了某些药的人
有些药物有光敏性,如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药,服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群,应遵医嘱避免日晒。
03
防晒有什么绝招?
防晒方法千千万,不过二字:
遮挡
真理往往就是这么朴实无华
展开讲讲:
在皮肤和紫外线之间用东西遮挡
再展开讲讲
↓↓↓↓↓
✎ 有瓦遮头
紫外线最强的时候,躲在室内,不出门。
夏天上午11点到下午3点间紫外线最强。户外活动时尽量选择在阴凉处。小于6月龄的婴儿应尽可能在阴凉处活动,避免阳光直射。
图源:soogif
✎ 有伞遮阳
选择有紫外线防护标识的遮阳伞,当UPF(紫外线防护系数)大于30,UVA透过率小于5%,才是真正的防紫外线产品。
✎ 有物覆体
炎炎夏日,裸奔是集体谋杀,晒太阳浴是自杀。
图源:soogif
长时间户外活动时,最好穿长裤长袖衫,戴大檐帽和墨镜。
衣服织纱的密度越高、颜色越深、或加了防晒涂层的,防晒效果越好。
帽子的帽沿边长要大于7.5厘米,才会有不错的防晒效果。
墨镜不是够黑就能防晒,要选择有这些标注的:“UV400”“UV”“防紫外”“100%UV吸收”。
✎ 有霜涂肤
其实只要做好以上的防护,是可以不用擦防晒霜的,这样能省下很多钱了。
但是能裹得严严实实又密不透光,除了木乃伊外,一般人确实很难做到。
不想裹得太严实+不想晒黑晒伤+想出门浪→→→这个时候就可以用防晒霜。
防晒数值怎么看?
✎ SPF:防护UVB的能力,就是防止晒伤的能力
SPF ≥15 ,才能提供基本的保护
SPF ≥15,可滤掉至少93%的UVB
SPF ≥30,可滤掉至少95%的UVB
SPF ≥50,可滤掉至少98%的UVB
✎ PA:防护UVA的能力,就是防止晒黑的能力
假如不涂抹任何防晒产品,把人晒黑需要1倍时间,那么——
PA+:需要2-4 倍时间
PA++:需要 4-8 倍时间
PA+++:需要8倍以上时间
值得注意的是,防晒数值不是越高越好,数值越高,意味着对皮肤的刺激越强。
日常活动建议选择SPF30以上,PA++的防晒霜,出门前提前15-30分钟使用,均匀涂抹在面、颈、肩、四肢等容易晒伤的部位。
以上几个遮挡心法,叠加BUFF来使用,防护力更强。
但是!
如果去潜水,大家尽量使用物理防晒,如防晒衣、防晒手套、太阳镜等。
如果一定使用防晒霜,要避免使用对海洋生物有害的防晒霜,同时我们要避免过度涂抹。
04
防晒霜咋涂才有效?
✎ 涂防晒霜一定要够量!够量!够量!
一般来说,每次防晒霜用量至少是2mg/cm⊃2;。
一张正常大小的脸,需要涂抹一元硬币大小,或者挤出来两条手指长度的量,才足以保护脸部不受紫外线侵袭。
✎ 要注意补涂
出门后,至少每2个小时补涂一次。
出汗和游泳后,还要再涂抹一次。不要怕麻烦,怕麻烦就包裹严实一点。
✎ 儿童使用要谨慎
别给儿童使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜,以免诱发刺激性皮炎。
05
晒伤后咋处理?
第一步:马上用生理盐水、硼酸溶液或2.5%吲哚美辛溶液冷湿敷患处。
第二步:局部涂糖皮质激素药膏,缓解红斑及局部皮肤充血,抑制日晒后色素沉着,减轻皮肤疼痛感。
第三步:如果形成了皮肤大疱,不要乱抠乱按,尽快就医处理,以免感染。
最后的最后,秦小妹还想唠叨一句:
太阳不是毒药,不要过度防晒。
▽
人体皮肤自身是有一定保护机制,我们黄种人罹患皮肤癌的概率本来就很低,大约刚刚超过十万分之一。
只要注意不晒伤,晒太阳是有很多好处的:
增强骨骼
降低血压
抑制自身免疫系统疾病
改善情绪问题
图源:soogif
清晨和傍晚的太阳
很温柔的
大家不要错过这份美好
另外,中午记得防晒
整合自“深圳疾控”“健康中国”
原标题:《秦小妹爱生活 | 这4类人容易被晒黑晒伤,防晒数值怎么看,晒伤了怎么办……》
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