新加坡给饮料分健康等级了，看看你爱喝的是哪级

你是不是喜欢喝可乐、果汁、奶茶等甜饮料？如果你在新加坡，你可能会发现这些饮料的包装上都有一个大大的C或D字母，而且在电视、报纸、地铁等地方也看不到它们的广告。

这是为什么呢？

原来，从今年开始，新加坡正式实施了一项针对预包装饮料的营养分级制度，根据饮料中的糖和饱和脂肪含量，将其分为A、B、C、D四个等级，其中A级最健康，B级较健康，C级不健康，D级最不健康。

厂家必须在包装上标注出饮料的等级，并且D级饮料还被禁止在任何媒体投放广告。

这个制度的目的是什么呢？主要是为了控制新加坡人的糖摄入量，从而降低肥胖和糖尿病的风险。据统计，新加坡人每天平均摄入60克糖，其中一半以上来自饮料。

而研究表明，甜饮料喝得多会增加体重和患糖尿病的可能性。如果不采取措施，到2050年，预计将有约100万新加坡人患有糖尿病。

常见的饮料都属于哪个等级呢？

A级：含糖量小于等于1克/100毫升，不含甜味剂和饱和脂肪。例如：纯水、无糖苏打水、无糖茶饮料等。

B级：含糖量大于1克/100毫升但小于等于5克/100毫升，或者含甜味剂但不含饱和脂肪。例如：代糖碳酸饮料、低脂牛奶、低糖豆奶等。

C级：含糖量大于5克/100毫升但小于等于10克/100毫升，或者含饱和脂肪但小于等于2.8克/100毫升。例如：果汁、咖啡饮料、全脂牛奶等。

D级：含糖量大于10克/100毫升，或者含饱和脂肪大于2.8克/100毫升。例如：可乐、奶茶、乳酸菌饮料等。

从这个分级可以看出，我们平时爱喝的很多甜饮料都属于C和D两个等级，这些饮料虽然好喝，但是对身体并不好。

所以，我们应该尽量选择A和B两个等级的饮料，或者少量适度地喝一些C和D两个等级的饮料。

我们有必要借鉴吗？

我们国家各个年龄段的居民添加糖摄入量低于每天50克的比例都超过90%，低于每天25克的比例则超过70%。通过这样的对比，我们才意识到与新加坡人相比，我们吃的糖真的不多。

然而，我们国家是全球糖尿病患者数量最多的国家。如果不采取控制措施，到2030年将有1.4亿人患上糖尿病。此外，根据2020年的报告显示，超过一半的国民超重或肥胖。

此外，在13至29岁的人群中，饮料对糖摄入的贡献最大，而3至12岁的孩子则主要通过含糖乳制品摄入糖分。如果我们国家在分级制度中考虑将含糖乳制品（如含糖调制乳和含糖酸奶）纳入其中，并进行广泛宣传和推广，那么对于孩子们和年轻一代更好地控制糖摄入将会有明显的好处。

2021年9月，卫生健康委员会发布了《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》（征求意见稿），将糖含量和饱和脂肪酸列为强制性标识项目。如果这个调整通过，实施新标准后在包装上增加分级标识也并非难事。

然而，即使没有这样的分级制度，只要向公众普及购买食物时一定要查看营养成分表，并且少选择高糖食物，也能实现控制糖摄入的目的。只不过，标识的存在使消费者更直观地了解产品的糖含量。

原标题：《新加坡给饮料分健康等级了！看看你爱喝的是哪级》

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