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开学倒计时，这份“收心小妙招”请孩子、家长、老师们查收！

2023-08-16 13:51

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

- 2023 -

收心 · 小妙招

不知不觉，暑假已经过去大半。

开学也进入倒计时，

不同于假期刚开始的兴奋、新鲜

此时的孩子逐渐产生倦怠

作业不写、计划读的书也不看

......

甚至对开学产生抵触心理

这份“收心小妙招”

请学生、家长、老师们查收，

一起战胜“开学综合症”！

学生篇

调作息——

收“心”先收“身”

假期生活是轻松自由的，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。

同学们可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。

常复盘——

及时行动及时调整

对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成暑假作业，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感。

备物资——

营造氛围开学无忧

工欲善其事，必先利其器。同学们可以在开学前准备好学习用品，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

家长篇

开学在即，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，监督孩子暑假作业是否完成，避免开学前“临时抱佛脚”，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。

检查作业查漏补缺

开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。

用心陪伴积极面对

临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

增强锻炼增加快乐

让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，提高愉悦感和快乐感。

教师篇

以身作则先“收心”

作为老师，首先自己要调整好状态，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。

检查作业促“收心”

老师们尤其是孩子的班主任，要利用暑期家访，通过面对面询问、线上沟通等形式，全面了解孩子假期作业的完成情况。必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。开学后，教师要将学生共性问题在课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。