这本书说，忙碌的上班族都是这样有效学习的……

相比于学生，成年人更需要学习。无论是工作，还是人际关系、教养礼仪、投资理财等，成年人只有不断地丰富各方面的知识，才能紧跟时代的步伐。但忙碌的上班族如何才能进行有效的学习呢？

拥有MBA学位的脑科学家上冈正明曾为索尼、三菱等800多家日本知名企业提供专业的咨询服务。

在《学会聚焦》这本书里，他详细地介绍了有助于提高学习效率的目标设定、能迅速提高学习效率的“IOK高速循环学习法”、建立条件反射式的自动学习机制、有助于取得资格证书和投资理财的积累型学习的记忆方法等内容，让你快速实现突破、获得成就感，实现目标。

本文摘录自《学会聚焦》

原章节名为《能迅速提高效率的IOK高速循环学习法》

当我们因掌握的信息不足而使工作陷入僵局时，最常用的办法就是上网查找相关资料。

但是，网上的信息不都是正确的，也没有经过整理归纳，我们无从判断这些信息是否真的对我们有用，更何况如果没有一定的相关专业知识，有些知识是很难理解的。

遇到这种情况，学习的代名词“读书”就变得非常重要。

如果你正在考虑参加速读法的学习班或者讲座，那么不妨听我讲完再考虑。

所谓速读法，是以在短时间内阅读大量书籍为目的的方法。然而，即使阅读速度再快，如果只是走马观花，书中的内容全然没记住，这种阅读也是毫无意义的。从提高学习效率的角度而言，这样做其实是在走弯路。

我倡导的高速阅读法，是以能记住内容为前提而进行的大量阅读，并且将阅读所获得的知识在日常工作和生活中进行有效应用。

掌握高速阅读法，不但能通过大量阅读获得更多专业、准确的知识和信息，还能在节省时间的同时收获成果。

练习分别用15分钟、10分钟、5分钟读完一本书！

相关研究已经证明，从脑科学的角度来看，一直以来被认为有效的速读法实际上几乎很难帮助人们实现预期目标。

作为方法论，传统的速读法相当具有吸引力，但是否有效则另当别论。

我独创的高速阅读法是用30分钟读完一本书。

无论是阅读的目的，还是操作方法，高速阅读法与速读法都是截然不同的。

以下是高速阅读法的操作方法。

①一本书读3次（第一次15分钟，第二次10分钟，第三次5分钟）。

②使用秒表等计时器计时，在限定时间内阅读。

③在阅读的同时用蓝色的笔在书上做笔记。

④寻找并阅读与自己的目标或待解决问题相关的内容。

很多人可能会说：“第一次看15分钟，第二次看10分钟，第三次只看5分钟？我不可能看得这么快啊。”

希望大家明白，高速阅读法的目的是帮助我们在阅读的过程中跳过不相关的内容，寻找所需信息，所以大部分人都可以在规定时间内读完一本书。

使用计时器管理阅读时间

需要再次强调的是，我在本书中介绍的高速阅读法是指分3次共计30分钟的快速阅读。

为了在保证速度的基础上记住读过的内容，第一次用15分钟阅读，第二次用10分钟，第三次则缩短至5分钟。

这就是高速阅读法的操作方法①。

假设我们要读一本200页的书，目标是每页用时5秒，那么就能在目标时间15分钟之内读完200页。

为什么要把阅读次数分为3次呢？因为脑科学研究证明，相比一口气连续读完一本书，分散读书时间更容易让记忆留存在大脑里。

如果我们充分利用分散读书时间的方法，分别在不同场所进行这3次阅读，阅读效果则更佳。而以15分钟作为最长时间段，也是因为人的注意力能保持高度集中的极限就是15分钟。

在开始高速阅读之前，我们需要准备秒表之类的计时器。当然，也可以选择智能手机的应用程序。使用计时器是为了帮助我们更好地提升专注力，获得成就感和进行记录管理。

想要快速阅读一本书，专注力是非常重要的。专注阅读，可以激活我们的大脑，使其在阅读过程中发挥最大效果，将读到的内容高效地存储在记忆中。

高速阅读法所要求的专注力和一般速读法的要求不同，不需要进行特殊的类似冥想的专注力训练。

只要我们学会利用“火箭启动式高速阅读法”，就能提升专注力。这种阅读方法很简单，几乎人人都能学会。

我们需要做的就是把计时器设定为15分钟，在按下开始的同时，心无旁骛地迅速阅读。

一旦开始和结束的时间被强制限定，人就会格外专注。为了保证自己能在规定时间内完成阅读，注意力变得相当集中，并且很难被打断。

此外，对阅读时间进行管理，有助于我们通过阅读的过程获得成就感，也能激发下一次阅读的动力。

原标题：《这本书说，忙碌的上班族都是这样有效学习的……》

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