- +1
夜听|这个让脑子变傻的事情,你可能每天都在干!
原创 科普中国 科普中国 收录于合集 #夜听 65个
点击音频收听内容
也可阅读下方文字获取文章讯息
你好,这里是科普中国。夏天的气温很高,连带着出汗也比较多,身体的水分流失随之增加。要是没有及时补充水分,人会越来越“干巴”,轻则头痛、口渴,严重的话可能脱水,还会危及生命。但你知道缺水有可能让人“变傻”吗?
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
咱们都知道啊,水是身体里非常重要的组成成分,对于维持身体正常生理功能必不可少。要是日常喝水喝得少呢,会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病的风险。最新研究还发现啊,饮水不足会显著增加认知障碍的风险。
最近,上海市第六人民医院的研究团队,就进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。结果发现,喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都能降低认知障碍的风险。但要是每天喝水的量太少,就会增加认知障碍风险。
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
那每天到底喝多少水才算够呢?根据《中国居民膳食指南(2022)》中的建议,成年男性每天至少要喝 1700 毫升水,成年女性每天要喝 1500 毫升水才够。
而且啊,咱们喝水的时候最好别喝含糖饮料。有研究发现,含糖饮料喝得多,不但会增加脱发风险,还和更高的痴呆症风险有关系。
所以说,炎炎夏日,咱们一定要保证充足的饮水量。多选白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤这样的健康饮品,同时也要少喝含糖饮料哦。
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷
策划制作
审核丨张娜 北京大学公共卫生学院 副研究员 博士生导师
原标题:《夜听|这个让脑子变傻的事情,你可能每天都在干!》
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。
- 报料热线: 021-962866
- 报料邮箱: news@thepaper.cn
互联网新闻信息服务许可证:31120170006
增值电信业务经营许可证:沪B2-2017116
© 2014-2024 上海东方报业有限公司