自杀并非毫无预兆，身边人出现这2个迹象时，别不当回事

“活着毫无意义”

“死是一种解脱吧”

“对不起，我真的撑不下去了”

“没有我，大家应该会过得更好吧”

……

你会在某一瞬间，突然产生这些念头吗？

每年，都有很多人选择自杀这一方式，来结束自己的生命。

他们可能离我们很远，也可能就在身边。

9月10日是“世界预防自杀日”，今天咱们就来聊聊这个沉重却不容忽视的话题——自杀。

你觉得生命脆弱吗？

脆弱。

哪一个瞬间让你这样觉得？

一个眼神、一句责骂、一次裁员……都可能成为某个人生命中不可承受之重。

世界卫生组织数据显示，全球每年有超过80万人死于自杀，平均每40秒就有1人自杀身亡。

在我国，每年有28.7万人死于自杀，200万人自杀未遂，150万人因亲友自杀而遭受严重的心理创伤。

大多数的自杀总是看起来很突然，所以每每听到自杀的消息，许多人的第一反应都是震惊！

“真的假的？”

“不可能吧？”

“怎么会这样？之前一点征兆都没有……”

有的人甚至认为：一个人要是真的想死，是不会跟人说的，能说出来，就是不想死。

但，这或许是我们的偏见。

“胡鑫宇”这个名字，想必大家都不陌生。

15岁的少年，在离奇失踪 106天后，被发现在学校附近粮仓的树林里自缢身亡。

这样的结果，着实让人痛心。

但更让人心痛的是，警方调查发现，在走向极端之前，他其实不止一次表达过轻生的想法。

在笔记、社交软件中，他写道：

“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津。多次与同学说，人活着有什么意义，我是否存在？已经没有意义了。我们压力大，活着没意思，是不是约着去跳楼？”

在录音笔里，他拷问自己：

“如果真跳下去了，会怎样？不确定。跳下去了，应该也没人发现，现在至少不会被发现。”

难以想象，这个孩子到底经历了怎样的挣扎。

或许，他一直在等待一个能拉住他的人。可惜的是，他的每一次求救信号都被错失了。

WHO的一项社区调查发现，9%的人曾出现过自杀意念。在自杀死亡者中，约80%的人向别人表露过自杀念头。

这些言语或行为上的暗示，若是能被人留意、被重视，及时进行合理应对或开导，或许就能避免一场悲剧的发生。

当有人对你这么说时——别不以为意，或许ta是在认真而又委婉地向你求救。突然将自己珍藏的物品送人、和亲友告别；

拿自杀开玩笑，讨论自杀方法，开始收集一些可能用于自杀的工具，如绳索、玻璃碎片、药物；

性情突然发生转变，如原本活泼开朗的人突然变得沉默、长时间一个人发呆和哭泣、甚至做出自伤行为等。

假如身边人出现上述情况，请一定要警惕起来，这些都可能是自杀前的预兆。

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当你发现一个人有疑似自杀倾向时，最好的确认办法就是直接询问。

可以问问ta：

不用担心，主动询问并公开谈论“自杀”这个话题，并不会增加ta的自杀风险，反而能给对方一个倾诉的机会，让ta感受到被关心、被理解。当ta开始主动诉说时，记住，别急着安慰，先认真倾听。

太过着急的劝慰话语，如：

“不要想太多。”

“这么点小事，挺过去就好了，不要太悲观。”

“加油，坚强一点。明天会更好的。”

“死都不怕，为什么还会怕活着？”

……

看似满满的“正能量”，实则是在忽视、打断对方的情绪，让对方感受到敷衍，反而会让对方产生更大的无力和绝望感。

对那些心理崩溃，甚至想自杀的人来说，最需要的仅仅是“不一定懂，但我与你在一起”的关心陪伴。

所以，有时哪怕你什么都不说，只是安静地坐在身边，这种“在场感”，就足以让ta感受到你的支持。

自杀干预，是要讲究方式方法的。

这离不开专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。

如果你发现有人有自杀倾向，除了不离左右地进行关心、陪伴外，最重要的还是要鼓励ta接受专业的治疗。

可以拨打心理危机干预热线寻求帮助，也可以主动陪Ta去医院精神科就诊，越早地进行干预治疗，干预成功的概率就会越高。

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很喜欢杨绛先生说过的一句话：

“乌云蔽天的岁月是不堪回首的，可是停留在我记忆里不易磨灭的，倒是那一道含蕴着光和热的金边。”

祝愿每一个深陷阴霾的人，都能遇到生命中的那道金光。

文章的最后，也想对那些有过轻生念头的朋友说：

正如作家桐华所说：

“这个世界有白昼、也有黑夜，有冬天、也有春天，所以光明总是与黑暗交错，寒冷总是和温暖相随。”

如果你愿意，我想陪你一起经历它、理解它。

慢慢来，会好的，一切都会好的，我们还有很长时间。

点亮“在看”，愿你永远都用不到以上的知识，但希望更多的人可以看到它。

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审稿专家

参考资料

【1】李献云, 费立鹏, 王玉萍, 杨荣山, 张迟, 及惠郁, ... & 何凤生. (2003). 冲动性与非冲动性自杀未遂的比较. 中国神经精神疾病杂志, 29(1), 27-31.

【2】林崇德，杨治良，黄希庭. (2003). 心理学大辞典(上下)(精). 上海教育出版社.

【3】Barrero, S. A. P. (2008). Preventing suicide: a resource for the family. Annals of general psychiatry, 7(1), 1-6.

【4】O'Connor, R. C., & Pirkis, J. (Eds.). (2016). The international handbook of suicide prevention. John Wiley & Sons.

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