表露真心，等于走出漆黑的隧道

改变消极想法的方法之一，是意识到“真正的自己”。

要想找到真正的自己，必须了解自己内心的真实想法。真实想法，就是你自己真的想说的东西，也是真正的自己。可实际上，这种话我们绝对说不出口，而且也表露不出来。但要想实现真实的想法，必须得先将它说出口。

问题是内心真实的想法，其实并非很美好。“和老公在一起时，会觉得很没劲”“我好羡慕朋友啊，都到了羡慕嫉妒恨的程度呢”“我也想成为备受瞩目的那个人”，等等。其实这里面包含着很多真实的情绪。

正因为如此，很多人认为一旦说出了真实想法就会“被排除在外”“被辞掉”“人生就完了”“被人嫌弃”，或者“不得不离婚”等，所以，他们的真实想法没敢表露在外而隐藏在内心深处，迎合周围的人，演一个“好人”。

实际上，自你说出真实想法的那一瞬间起，负面感情就会像火山爆发一样喷出来。不过也正是因为如此，问题才会迎来转机，有望解决，身心创伤、只有自己知道的秘密、一个人抱着发愁的难题才能够得到解决。

那么，我们的真实想法要对谁说才好呢？被人按到愤怒的开关，不可控制地爆发出来，这种情况也不是没有，我们只能接受。

不过，这世上有一部分人是很乐意帮助别人的。他们本身具有爱，具有光芒和力量。我们要找到这样的人，向他们诉说我们的真实想法。他们所在的地方，总会散发着明亮的光线。问题是你愿不愿意将目光投向他们。

“抱有很强的不安的人，即使看到有光的明亮地方，也会不由自主地把目光投向黑暗处，久而久之就很难发现世间明亮之处。”我在跟患者聊到今后的人生是走向正面的还是负面的时候，会跟他们说这样的话。

“我掉进了坑里，看到周围一片漆黑，也找不到出口在哪里。”这种时候，请你抬头看看天空。你应该能够看得见刚刚你还在的那个世界的一部分。井底之蛙没见过大海，但是它知道天空有多蓝。你只要想起来天空有多蓝就好。大声叫救命吧。请你不要自暴自弃，心想“没办法了”，而是应该继续求助、大声喊朋友帮忙。

在施行心理疗法时，当我对患者施行催眠诱导时，会听到有的患者说“漆黑一片，什么都看不到”“什么都想不起来、什么都不知道”。我可以推测到，他们之所以这样说是因为内心已经砌好了一堵墙，坚决不想让他人看到自己的内心。

这种时候，我会去引导患者：“花点儿时间是很正常的，等眼睛习惯了，你会慢慢看到一些东西。”或者“前面很黑没关系，你一定能找到一丝光线的，一起来找找看吧。”此时患者就会做出反应，回答我说：“远方好像有一点光。”

“那我们往那个方向走一走看看吧。”我会这样推一把：“光线慢慢强烈了。”“啊，是出口。”患者也会做出相应的改变。“好啊，那我们从出口走出来吧。”我对患者说。患者就会说：“啊，眼前是另外一个世界。”

放弃了，什么都不会开始。哪怕一点点光也比没有强，我们一起来找一找光线，向那个方向前进吧。我们需要的是勇气和觉悟。