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为什么骨科医生很少患腰椎间盘突出?医生教你5个护腰方法!
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本文作者:
施新革,河南省人民医院脊柱脊髓外科主任医师
生活中有很多人问过:“骨科医生自己会不会得腰椎间盘突出呢?”我想,大多数时候应该是比较难得“腰突”的。告诉大家五个秘诀,看看我平常怎么保护自己的腰椎。
健康时报图
秘诀一、定期活动身体
长时间坐着会对腰椎造成不小的压力,因此,我会在门诊或日常查房和看病间隙,适当活动身体,缓解腰椎的压力。
秘诀二、注意腰部保暖
寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风,都会影响腰部的血液循环,加剧腰椎的受伤风险。因此,我会注意腰部的保暖,避免受凉。
秘诀三、不搬过重的东西
突然身体腰部发力,或者弯腰去搬过重的东西,都会对腰椎造成极大的压力,增加腰椎损伤的风险。因此,我不会去搬过重的东西,特别是弯腰去搬。
秘诀四、加强腰背肌锻炼
我会定期进行腰背肌的锻炼,加强腰椎的稳定性,减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是一些健康操,也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。
秘诀五、适当佩戴护腰
当需要长时间站立进行手术时,我会提前佩戴护腰,减轻腰椎的负担,保护腰椎健康。
这五个方法分享给大家,如果你能够做到这五点,相信“腰突”就会远离你!
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本文来自:2023-07-30人民日报健康号“骨科主任施新革”《骨科医生自己会不会得腰突?》,部分内容有删减,版权归原作者。
原标题:《为什么骨科医生很少患腰椎间盘突出?医生教你5个护腰方法!》
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