【科普】如何做好孩子的压力“侦查员”，成为孩子的“心理军师”？

“她/他既没有工作和生活的压力，也没有金钱开销的责任，吃喝穿住都有我们，怎么可能会有什么心理压力呢？”

作为大人，可能总会以为孩子过得很轻松。但其实，有些时候，孩子的心理负担比想象中的大。

衣食无忧不等于没有烦恼。在父母看不见的角落，孩子也许正在高压环境中挣扎。最糟糕的是，就算有心事，孩子们也不一定会告诉父母。

“我告诉我爸妈我的烦恼干嘛呢？他们只会让我好好读书。”

“说了他们也不懂，还不如不说呢。”

……

心理学家研究发现：心理压力在儿童群体中有低龄化趋势。虽然，适当的压力可以激励孩子努力向上，但过量的压力不仅会影响孩子正常的身体发育，还会导致孩子心理失衡，甚至出现抑郁、焦虑、偏执等诸多心理和行为问题。特别是处于生理、心理等方面发育不成熟期的孩子，如不及时引导，很可能促使他们做出过激行为。

孩子的压力究竟来源于哪里？

1

来自学业的压力

学习的负荷，常常导致学生的精神负担过重。有些学生因为基础好，所以适应得很好，而有些成绩中等、成绩不好的学生却需要付出更大的努力。当学习能力达不到学业要求时，学习就是压在孩子身上的一块大山。

2

来自家庭的压力

有些家长忽视了孩子的实际能力，对孩子提出了过高的期待，经常性地拿孩子的弱点与其他孩子的优点相比较。父母的高期待，对于孩子而言，就像一座永远到达不了的山顶。来自父母的“厚望”，是孩子生命中不能承受之重。

3

来自学生本身

很多孩子因为缺乏生活经验，无法完全理解自己和他人。他们会无限夸大不好的结果，对自己要求过高，患得患失，在傲慢和自责之间切换，从而使自己的心理压力急剧增加。那些本应该投入到学习上的能量，最后都消耗在了负面情绪上。

4

来自人际关系

当孩子迈入青春期后，不可避免地会经历各种同伴交往之间的问题。这个阶段对于他们来说至关重要，他们寻求社会认同、建立亲密关系，并从中获得情感支持和尊重。

然而，同伴关系中的问题可能对孩子造成负面影响。面对排斥、欺凌、友谊纠纷或人际冲突，青少年可能感到沮丧、孤独甚至焦虑。这些问题可能影响他们的情绪稳定性、自尊心和自信心，造成不可估量的心理压力。

面对压力

如何做孩子压力的“侦查员”

做孩子信任的“心理军师”呢

1

认真倾听，不打断孩子的话

要想帮助孩子克服压力，首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。找一个放松的环境和孩子面对面地交谈，不带偏见色彩地听听孩子的倾诉，以听为核心，认真听孩子说话。

只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子心理压力的实际情况，才能够针对问题帮助他们。

2

情绪稳定，安抚孩子的不安

父母是孩子的“战友”“后盾”“军师”。父母首先应当情绪稳定，不能听到糟糕的事情就动怒，家长的情绪就是孩子的晴雨表。父母的情绪失控一来可能无意间成为孩子模仿的“榜样”，二来成为孩子与父母信任的危机。

此外，教导孩子要直面困境，坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够直面问题，做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

3

拉近距离，分享自己的经验

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

4

引导畅言，培养孩子的自尊

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表意见，把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做，并且重视孩子的想法和言行，这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量，就会有明辨是非的能力。

5

遵从意愿，关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力是大有好处的。不要强迫孩子，应该多听听孩子的意愿。

在大多数情况下，只要父母能及早发现并加以恰当引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，从而轻松愉快地度过少年时光，逐步走向成熟。

原标题：《【科普】如何做好孩子的压力“侦查员”，成为孩子的“心理军师”？》

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