健康科普 | 为什么说户外运动对预防近视有益

国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》特别强调了户外运动对预防近视的作用，指出“儿童青少年日间户外活动每天至少2小时，分别落实在校内校外”。那么户外运动是如何预防近视的呢？

1、增加光照时间

万物生长靠太阳，阳光中的紫外线可促进机体产生足量的维生素D，从而增强钙质吸收，增强眼球弹性，防止眼轴拉长。

2、减少近距离视物

一只手臂如果长时间保持弯曲的姿势，就会感觉到酸痛，这是因为长时间受力导致的肌肉紧张。长时间近距离视物，眼周肌肉也容易疲劳产生痉挛，看东西自然就会模糊。户外运动时，视野比较开阔，眼周肌肉也就得到了放松。

3、增加眼球运动

乒乓球、羽毛球、网球等运动需要在短时间内快速辨别球类运动方向及细微偏差，在此过程中，需要不断变化瞳孔大小来清晰成像，这个过程中眼部肌肉代谢加快，眼球组织血液运输加快，肌肉的韧性增强，使其更加“有力量”，从而起到改善视力的效果。

特别提示：高度近视患者因眼球结构变化较大，视网膜固定性下降，距离运动容易引起视网膜脱落，因此不建议高度近视人群参与高强度运动。

原标题：《健康科普 | 为什么说户外运动对预防近视有益》

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