这些常见的生活习惯，会降低精子质量

男性不育是一种常见的疾病，影响了全球约15%的夫妇。如何改善男性生育能力？

全球男性生育能力面临危机

男性生育能力是指男性能够使女性受孕的能力，它与男性的生殖健康密切相关。然而，目前全球男性生育能力普遍下降，男性不育问题日益严重。

根据世界卫生组织的定义，如果育龄夫妇在一年内有规律的性生活，没有采取任何避孕措施，但女方仍然没有怀孕，那么就可以诊断为不育。其中，由于男方因素导致的不育称为男性不育。

男性不育可以分为原发性和继发性两种。原发性不育是指男性从未使女方受孕过；继发性不育是指男性曾经使女方怀孕或生育过，但后来失去了这种能力。

男性不育是一种常见的疾病，影响了全球约15%的夫妇。导致男性不育的原因有很多，主要包括以下几方面：

1、精子异常

精子是男性生殖细胞，它们在睾丸中产生，并通过精液排出体外。精子的数量、活力和形态都会影响受孕的可能性。如果精子数量过少（少精症）、活力过低（弱精症）或形态异常（畸精症），都会降低精子与卵子结合的机会。

2、射精障碍

射精是指精液从阴茎射出的过程。如果射精过早、过迟或无法射出（无精症），都会影响受孕的可能性。射精障碍可能与神经、血管、内分泌、心理等因素有关。

3、精液管道阻塞

精液管道是指输送精液和精子的管道，包括输精管、射精管、尿道等。如果这些管道发生炎症、感染、结石、先天缺陷等导致阻塞或缺失，就会影响精液和精子的排出。

我国男性生育能力下降的原因

近年来，我国男性不育患者呈逐年增加的趋势。据统计，我国男性不育患者已达4000万人以上，占不育夫妇总数的50%左右。而我国男性的平均精子浓度和总数也明显低于世界平均水平。

造成我国男性生育能力下降的原因有很多，其中主要有以下几个方面：

1、环境污染

空气、水、土壤等环境中存在大量的有害物质，如重金属、农药、工业废料等。这些物质可以通过呼吸、饮食、皮肤等途径进入人体，对睾丸造成损伤，影响精子的生成和发育。

2、内分泌干扰

环境中和日常用品中存在一些具有雌激素样活性的物质，如双酚A、邻苯二甲酸盐等。这些物质可以干扰男性的内分泌系统，导致睾酮水平下降，影响精子的生成和发育。

3、不良生活习惯

吸烟、饮酒、熬夜、久坐、穿紧身牛仔裤等都是不利于男性生育能力的生活习惯。这些习惯会增加氧化应激，损伤精子的DNA，降低精子的活力和形态。同时，这些习惯也会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病，影响男性的整体健康。

4、感染和炎症

生殖道感染和炎症是导致男性不育的常见原因之一。一些细菌、病毒、真菌等微生物可以通过性交或其他途径感染男性的生殖器官，如前列腺、附睾、输精管等。这些感染和炎症会引起局部红肿、疼痛、发热等症状，影响精液的产生和排出，也会影响精子的数量和质量。

如何检测男性生育能力？

如果育龄夫妇在一年内有规律的性生活，没有采取任何避孕措施，但女方仍然没有怀孕，那么就应该及时到正规医院进行检查。检查时，男女双方最好同时就诊，以便医生综合评估双方的生育能力。

对于男性来说，最基本和最常规的检查项目是精液常规分析。这项检查可以评估精子的数量、活力和形态等指标，反映男性的生育能力。为了保证检查结果的准确性，以下几点需要注意：

1、禁欲时间

禁欲时间是指从上一次射精到采集精液样本之间的时间间隔。禁欲时间过长或过短都会影响精液分析参数。一般推荐禁欲2～7天。禁欲期间要避免任何形式的射精，包括房事、自慰和梦遗。

2、采集方法

采集精液样本的最佳方法是手淫法。最好在医院提供的取精室现场采样，并立即送检。这样可以避免精液离体时间过长或中途被污染。如果在家中采样，应在30分钟内将样本送到实验室，并保持适宜的温度（20℃～35℃）。采样时要收集全部精液，特别是刚射精时的开始一部分精液。采样时不能使用安全套（安全套上多含有润滑剂或杀精剂），也不能使用润滑油或唾液。精液标本不能被尿液、水、肥皂等污染。

3、检查时机

检查时应避开感冒发烧或大量饮酒之后。因为这些情况可能会导致少精或死精现象，影响检查结果。

如何改善生育能力？

除了医学上的治疗，男性还应该注意改善自己的生活方式，提高自身的生育能力。以下是一些有益的建议：

增加运动：适度的运动可以促进血液循环，改善睾丸的供血和供氧，有利于精子的生成和发育。运动还可以减少肥胖，降低患糖尿病、高血压等慢性病的风险。运动时要注意避免过度劳累或受伤，也要避免穿紧身裤或骑自行车等导致睾丸温度升高的活动。

戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对男性生育能力产生负面影响。吸烟会增加氧化应激，损伤精子的DNA，降低精子的活力和形态。饮酒会影响内分泌系统，降低睾酮水平，影响精子的生成和发育。因此，想要提高生育能力，就要戒掉这些不良习惯。

保持良好的心态：心理压力过大会影响男性的性功能和生育能力。压力会导致内分泌失调，影响睾酮分泌，也会导致射精障碍或性欲减退。因此，男性应该学会放松自己，调节情绪，保持乐观、开朗、积极的心态。

均衡饮食：饮食对男性生育能力也有重要影响。应该多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、水果、蔬菜等。这些食物可以提供精子生成所需的原料和能量，也可以抵抗氧化应激，保护精子的DNA。应该少吃或避免吃含有雌激素样物质或其他有害物质的食物，如快速增肥的动物肉类、塑料包装的食品、油炸或烧烤的食物等。这些食物可能干扰男性的内分泌系统，影响精子的生成和发育。

总之，男性生育能力是一个复杂而重要的问题，它不仅关系到个人的健康和幸福，也关系到社会的发展和稳定。因此，男性应该重视自己的生殖健康，及时检查和治疗不育问题，同时注意改善自己的生活方式，提高自己的生育能力。

原标题：《这些常见的生活习惯，会降低精子质量！男性必看！》

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