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幸福e课堂（53）丨路桥区星光耀幼儿园郭灵盼老师：幼儿视力保护与健康的家庭指导

2023-10-24 17:22

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

原创郭灵盼—区教育局路桥妇联

家庭教育

路桥区微课堂

呵护眼睛

世界等你去发现

上周很荣幸邀请到

路桥区星光耀幼儿园园长

郭灵盼老师

为大家带来一课

《幼儿视力保护与健康的家庭指导》

各位家长好，我是路桥区星光耀幼儿园的郭灵盼，今天的微课堂我将和大家分享“幼儿视力保护与健康的家庭指导”这个话题。

一、幼儿的家庭用眼卫生情况

首先了解一下幼儿的家庭用眼卫生情况，请问大家有定期带孩子去医院检查眼睛的习惯吗？有了解过一些幼儿用眼卫生的知识吗？知道幼儿视力保护工作应该怎么做吗？

都说眼睛是心灵的窗户，做好用眼卫生和保护视力至关重要，特别是0-6岁是儿童视觉发育的关键时刻，处于这个阶段的幼儿视力的发育有普遍规律，4岁幼儿视力应不低于0.6，5岁及以上幼儿视力应不低于0.8，符合这样的情况那基本就可以排除视力异常。且幼儿的视力发育存在着个体差异，有的可能会提前一些，有的可能会稍晚。当出现明显的迟钝时，则有可能是视力障碍。一般来说，如果发现幼儿有以下表现时要提高警惕性：

1. 看电视习惯走到电视跟前。

2. 经常出现眨眼睛，揉眼睛的情况。

3. 看人看物的时候喜欢斜看。

4. 出现斜视（也就是俗称的斗鸡眼）。

5. 经常眯眼睛看东西，经常侧着头看东西。

幼儿园每年定期会为幼儿检查视力，当发现幼儿视力不合格时请家长及时带幼儿去医院做专业检查，以免耽误治疗。

尤其是近年来随着电子产品的普及，不科学用眼及缺乏户外锻炼等原因，儿童近视率不断升高、近视低龄化现象频发，在幼儿园里能看到很多佩戴眼镜的幼儿。加强儿童的近视防控工作，是从中央到群众等全社会关心关注的工程，贯彻教育强国、体育强国、健康强国的精神，结合教育部等8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》（教体艺〔2018〕3号）等文件指导，儿童近视防控工作是需要政府、学校、医疗卫生机构、社会、家庭和学生携手共推的，帮助儿童养成良好视力健康的生活环境和方式。

二、造成儿童近视的因素

电子产品使用不当和用眼不卫生

儿童在家时如在走路、吃饭、卧床、晃动的地方及光线昏暗处或者阳光直射时，躺着、斜坐着等姿势不端正地看书，距离桌面和书本过近等都会影响视力，要充分利用音频、公告栏等形式宣传视力保护讯息及开展预防近视的健康知识讲座，学习护眼知识，卫生用眼，爱眼护眼，树立预防近视的思想意识，形成健康的居家视觉环境，控制在家使用手机、IPAD等电子产品时间及看电视时长，尽量减少在电子产品上完成“教学和任务”的频率，落实“零起点”教学，不盲目跟风参加课外培训和辅导班，如用电子琴谱让幼儿在室内长时间练琴，非学习目的和非必要的电子产品使用时长单次不要超过15分钟，如为了一些智力训练用平板长时间“测试做题”，然后还要保证充足的睡眠时间和膳食合理，连续用眼时长不超过40分钟，防止长时间疲劳用眼。

缺乏体育锻炼和户外活动不足

之前有段时间受疫情影响及出于安全因素考虑，家长给予幼儿户外活动的自由和时间比较少，幼儿长时间处于受色彩鲜艳、不停闪烁的屏幕画面影响，眼睛总是保持疲劳状态不得休息，频繁、过早用眼，加重了眼睛负担，其实保护视力最好的方法就是加强户外活动，做好远视储备，眺望远方，增强远处物体视觉信号对眼睛的刺激，保证眼睛功能锻炼的机会，我们需要确保儿童每天有安排1小时的体育活动时间，不能都让他们待在室内玩玩具或者就是下楼散散步，可以开展丰富形式的体育活动内容，多参加如篮球赛、足球赛、乒乓球与羽毛球，跑步、跳绳等各类活动，科学、有效地预防近视的发生。

依赖电子保姆和忽视亲子陪伴

有些家长下班回家后不想带孩子或者因为其他原因不想儿童打扰自己，会直接给孩子开手机或者电视来播放动画片，让儿童通过沉浸在视频里来保持安静，现在热门电子游戏和switch等游戏机的普及，极容易让成人和幼儿都长时沉浸于游戏之中，在各种忽闪的屏幕和变化的场景中，眼睛肌肉会频繁收缩而极易疲劳，连续使用或长时间使用及近距离使用电子产品等，都可能会导致近视，家长陪伴儿童时要亲身示范，主动减少看手机、刷视频、煲连续剧的习惯，当发现儿童视力异常时要及时带去正规医疗机构检查、矫正，营造爱眼护眼的良好家庭气氛，重视近视防控工作，避免近视成为儿童一生的烦恼。

在家庭生活中引起家长关爱儿童近视问题非常重要，要养成良好卫生用眼的好习惯，控制儿童使用电子产品的时机，增加户外活动频次，定期检查视力，还要通过加强锻炼来改善。

三、预防近视的小建议

保持正确的读写姿势

在日常学习时要时刻记住这个口诀并保持正确的读写姿势：胸离桌子一圈，手离笔尖一寸，眼离书本一尺。这能够在保护眼睛的同时保持挺拔的身姿，避免驼背。

良好的光线环境下学习或使用电子产品

上网课或者看书时，灯光不能过强或过弱，也不可忽明忽暗；眼睛和电脑屏幕要保持50cm以上距离。看电视或者玩手机时要确保在光线充足的环境中，并且和电视保持2米以上的距离；在孩子使用手机、平板等时，要根据周边环境调节屏幕的明亮度。

坚持做眼保健操

看书、使用电子产品，时间太长会造成眼睛疲劳，间隔半小时或一小时就休息。可以鼓励孩子每天坚持用眼间隔两个小时做眼保健操，一定要注意正确的手法以及穴位。

限制使用电子产品的时长

跟孩子约定每天玩电子产品的时间，制定规矩之后要坚持执行，家长要以身作则，不要长时间使用电子产品，这也有助于孩子养成自控的习惯。

一般不建议1岁半以下的孩子对着任何屏幕。给1岁半以上6岁以下的孩子看动画片时，单次观看可以给孩子选择时长小于20分钟的，一天尽量不要超过3次。

均衡饮食

搭配合理饮食，避免孩子挑食，多吃富含钙质、蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品、鱼、青菜、坚果类食物等。也可以常喝枸杞菊花茶和绿茶，预防和改善干眼症。

培养良好的用眼习惯

上网课或看书1小时后，建议孩子起身走走，可做做眼保健操，也可多眨眼放松眼球，远眺景色，多看看绿色植物，缓解视觉疲劳，避免长时间盯着屏幕看，过度用眼。也建议多带孩子进行户外活动，可进行一些球类活动：乒乓球、羽毛球、足球等，可以有效地减轻眼部疲劳。

爱护眼睛

四、预防近视的游戏推荐

爱护眼睛

开展适量的体育锻炼是预防近视的有效方法之一，那接下来重点为大家介绍一些在家庭生活里也非常适宜开展的简单又有趣味的足球小游戏，可以通过幼儿单独、和同伴一起玩及亲子共同参与等多种方式开展，既能增强幼儿体质，又能减少他们对电子产品的沉迷。而且材料也是非常简单易得的，可以用家里现成的桌椅当做道具，用报纸球来代替足球，以及其他家里能找到的替代物，如果有空旷的活动场地，可以直接带领孩子活动下身心，如果没有开阔的空间，只需要在家里找出一小片地方，注意避免碰碎家里物品，也可以直接改成在桌面用手来玩，用游戏来丰富幼儿的生活。

小球来进门

材料：足球、球门、锥子桶、标记盘

玩法：小熊要参加森林里的聚会，但是它还没起床，小朋友们要喊小熊起床出门。小朋友先运球至标记盘尽头，停下用球踢，踢中球门即可成功叫醒小熊，但球不能碰到中间的锥子筒。

规则：运球和踢球时都不能碰到锥子筒和标记盘。

不倒翁

材料：2个足球，锥子筒

玩法：两人一组拉开距离面对面站立，中间摆放锥子筒，一人一球。一人用力踢球使球击倒锥子筒，另一人运球至中间，用手扶好锥子筒，交换位置和动作，再次开展，努力使所有锥子筒都倒下。

规则：踢球的人不能用身体的任一部位直接击倒锥子筒。

突出重围

材料：足球一个，5个灵敏圈，球门一个

玩法：幼儿与家长两人一组，幼儿在起点，家长站在球门前，面对面站立，幼儿跨越一个敏捷圈，进进出出（步频），接着跳越两组敏捷圈。快速跑到足球处，绕过家长，紧接着射门。当幼儿熟悉游戏流程后，可加快速度！

规则：幼儿需在指定的路线上行径，不然视为犯规，得从起点重新开始。