当你在低头玩手机用电脑时，相当于脖子上顶着5个头

大家好，这里是大能哥。

昨日通勤路上，偶然见到一约莫30多岁的男子坐在餐厅门前玩手机。在我们的日常生活中，玩手机早成了生活标配，可是，这位男子的脖颈与身躯连接部位竟已弯曲成了90℃，而他似乎对自己的颈椎变化仍浑然不知……

我一时震惊不已，如鲠在喉。除了他一个人，我或你，我们身边又多少人因为玩手机搞得颈椎都变形了，都还是照样放不下手机呢。

据QuestMobile发布的数据，中国人均每天花近6个小时玩手机；北大发布的白皮书更是显示，95后每天使用手机的时间达8.33小时！欧洲脊柱协会在2017年发表声明称：“手机脖”正成为新一代人全球性疾病！

什么是“手机脖”？

“手机脖”的表现是长时间使用手机等电子设备后，出现颈背疼痛、上下肢无力、手指发麻、头晕、头痛、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等表现。长此以往，可能会造成永久性的损害。

“手机脖”对身体产生的危害

长期低头的姿势，并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛、甚至脸部的皮肤等，这让“手机脖”成为了牵一发而动全身的疾病。

当我们低头看手机时，长期以往，我们的颈肩背部周围的肌肉就会被拉长、胸腹部肌肉缩短，颈肩部肌肉长期处于肌肉紧张状态、得不到休息，久而久之，肩颈部出现僵硬、疼痛、头晕、胸闷、视物模糊等症状。

颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生、小关节紊乱，甚至会出现颈椎间盘突出等。

（图片来源：网络）

“手机脖”如何预防？

01 用正确姿势看手机

1.躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

2.尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。

3.半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。

02 控制看手机和使用电脑的时长

看你自觉了。

03 坚持锻炼颈椎

“手机脖”如何治疗？

01 中医传统正骨

通过中医传统拔筋、对正、复位、按摩等手法对患者进行正骨治疗，从而达到疏通经络、活血化瘀的作用，改善“不通”的状态，最终达到筋柔骨正的效果。可促进受累神经的功能恢复，改善局部症状。

（图片来源：广州市一中医科公众号）

02 小针刀

针刀治疗可以切割、剥离、松解等手术由开放变成闭合，可以直接松解炎症粘连组织，降低周围组织压力，减少对血管和神经的压迫，从而恢复机体的动态平衡。

（图片来源：广州市一中医科公众号）

03 磁热疗法

磁振热可以改变皮肤及皮下组织温度环境，促进血管活性增强，血液循环加快，松弛平滑肌组织，有效改善了细胞营养环境，加强了细胞的新陈代谢，有利于病变部位的修复。

（图片来源：广州市一中医科公众号）

原标题：《当你在低头玩手机用电脑时，相当于脖子上顶着5个头！！！SOS》

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