喻书琴｜家庭暴力、身体羞辱、创伤疗愈

原创 喻书琴 

童年和少年时代，我经常被唾骂，几乎每天都要洗耳恭听那些侮辱人格、智商、身体的词句。

侮辱人格的言辞：蚂蚁、垃圾、蠢材、废物、寄生虫……

侮辱智商的言辞：笨、傻、弱智、白痴……

侮辱身体的言词：肥猪、矮子、丑死了……

在唾骂中，身体经常是畏畏缩缩抖得像糠皮一样，不得伸展的状态，也会担心被突如其来的扯头发，拧耳光，扇脸颊，学会了察言观色，步步留心，时时在意，寄人篱下，远比同龄女孩感受沧桑和沉重。

所以，家暴，不止心灵的压抑和摧残，也是身体的压抑和摧残。

身体无精打采，垂头丧气，如一只发蔫的茄子，而这又反过来促成了被辱骂的理由：

“一点朝气都没有！别人家的丫头好灵光，就你，笨手笨脚，傻头傻脑的！”

然后，穿一件稍微鲜亮的衣服也会被家人破口大骂。

有一次，我穿了一条非常流行的健美裤，那个时代，班里所有女孩都穿健美裤，但我爸看到了极其愤怒，几乎咆哮着大吼大叫道：

“你他妈的这么肥，腿这么粗，还好意思穿这种裤子，丑得要死，别在这里丢人现眼了，赶快脱下来！”

还有一次，我买了一条很便宜的碎花裙，自己非常喜欢，但我妈气得不行，差点把裙子给撕了，一连数落了好几天。

”什么眼光，买这么花这么丑的裙子，纯浪费钱，不许穿出去！“

青春期，头发没剪齐，被骂；个太矮，被骂；脚掌大，也被骂；走路慢了或快了，低头或抬头，都被骂，而且经常不是在家里骂，在家门外走廊，当着邻居街坊的面。有些邻居听了哈哈大笑，更让我抬不起头来。

从此，什么能故意让自己显得灰头土脸老气横秋就穿什么，完全不懂得打扮修饰自己——爱美是不正经的，浅薄的，羞耻的。

所以，初中和高中时代的我，含胸、缩背、弓腰，发育不良，愁眉不展，有些厌恶自己作为女生的身体，甚至希望自己是个粗手粗脚的男生，所以后来我开始走黑白灰的厌世中性风穿搭。

同时，我因为自身不幸遭遇，比较擅长从班里女同学散发的气质中观察推断出她的原生家庭成员互动情况，于是，又很羡慕那些班里那些从父母的鼓励中得到正向反馈，身体舒展挺拔，表情阳光明媚的女孩子。

她们中，固然有的女孩天生长得很美，但有的女孩其实也长相普通，但因为没有遭遇来自家庭的肢体暴力和言语暴力，得到接纳与关爱，她们会显出一种自信、蓬勃、活力的气场，而这种气场又容易得到班里女同学的喜爱和男同学的好感，对她们形成更良性的正向反馈。

我几位被严重家暴过的同龄女性朋友们也都和我一样，在遭遇长期人格羞辱之外，也同时会遭遇长期身体（容貌与身材）羞辱，甚至导致生理机能出现异常，下次我会集中分享她们的个案。

二

青春期女孩本来就敏感于自身生理变化，如在青春期时受到来自家人毫不留情的容貌和身材羞辱，哪怕她长得并不丑，她也会严重怀疑自己的颜值，敏感、挑剔、缺乏自信，甚至厌弃自己的身体和情欲。

她在成年后，如果继续遇人不淑，接触的历任异性伴侣的接纳度不高，或者在同伴朋友中得到的接纳度不高，甚至变本加厉，遭到过伴侣或朋友的攻击和嘲笑，也会进一步恶化她早年的创伤应激反应，容易令她极其自尊也极其自卑，并对自己的性魅力不敏感，造成双重隔离——情感疏离和身体疏离。这可能也是PTSD的表现之一。

所以，作为家暴幸存者和创伤后遗症患者，除了需要疗愈受暴力语言伤害的灵魂，也需要疗愈受暴力语言伤害的身体，向最深处的自我敞开灵魂，也敞开身体，身心灵整全合一的健康系统非常重要。而身体层面往往是被忽视的。

如果讲述我个人的探索疗愈历程，可以写一部小说的厚度，这里暂不多叙，但我觉得以下几点是值得去洞察的过往成长经历——

两性关系中的接纳度：在两性关系中，尤其在日常言语层面和性爱层面，伴侣的态度和行为会最直接影响其自尊心和自信心。如果伴侣能够不羞辱，不挑剔，不PUA，接纳和尊重其外貌和身材，有良性的性体验，那么这种积极互动有助于创伤疗愈。

社群系统中的接纳度：如果在两性关系中没有找到接纳和尊重，甚至遭遇二度伤害（原生家庭的身体羞辱叠加两性关系的身体羞辱在女性疗愈个案中很普遍），那么，来自同性朋友/普通异性朋友/互助小组的支持和鼓励很重要，如果周围社群系统同样缺失匮乏，可能需要引介专业人士的辅导，接受更长期的心理治疗和深度医治。

自己对自己的接纳度：除了伴侣、朋友、专业人士的接纳度，通过主动寻找各种优质精神资源来滋养自己，培养积极正向的价值观和身体观，对创伤疗愈也有很大帮助。

*你是值得被爱的——如果你能够学会重塑爱自己的认知，就能更早拒绝那些攻击和践踏的言语，不自我否定，那么就能更快摆脱早期羞辱创伤经验的负面影响。发现被隐藏在身体里的情绪记忆模式。释放出哪些童年时代和少年时代未被看见的身体情绪，接纳自己的身体，从现在开始。

*你是值得关怀的——在自我接纳的基础上寻求自我改善，对身体进行自我管理和自我关怀，安静下来与自己的身体对话，意识到自己的身体是独特的，需要尊重和聆听的，值得探索的，养成均衡的饮食，合适的锻炼，合理的作息，也可通过静坐、健身或舞蹈等多元疗愈方式感受身体奥秘性的语言。

总之，这是一条艰难而漫长的疗愈之路……

原标题：《喻书琴｜家庭暴力、身体羞辱、创伤疗愈》

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