百岁奶奶的长寿秘诀，每天坚持5件事，疾病都“赶跑”了

105岁的谢丽梅老人是广西人，尽管已年逾百岁，但老人依然耳聪目明、腿脚灵便、精神健旺，平时自己一人独居，洗衣做饭亲力亲为。

而且在谢奶奶脸上很少能看到老年斑，皱纹也不多。百岁的谢奶奶有什么保养秘诀呢？谢奶奶在谈起时，说她有以下5个小习惯，大家值得收藏学习。

1.揉搓拍打身体健

每天都做一样的运动，你能坚持多久？

谢奶奶有一项养生运动坚持了20年，那就是全身拍打揉搓。每天凌晨4点开始是谢奶奶的锻炼时光，无论春夏秋冬从无间断。

谢奶奶起床后，先做开脸运动，双掌搓热后轻轻搓揉脸颊，疏通面部的血脉，让脸部红润，单是这个动作就要做一个钟头。

到了5点钟，她开始练习自创的“五爪功”。

双手五指成爪，从头部开始，一路揉捏肩部至手腕处，再到前胸；然后手指点击上身，放松肌肉。右手累了，换左手继续做，也非做足一个钟头不可。

早上6点，谢奶奶还是继续坐在板凳上拍拍打打，双手从臀部一直拍打到小腿处，放松下身肌肉，疏通经络。

这些动作又是做一个钟头。最后还要来一个吐息，这一套长寿操才算正式收工。谢奶奶长期坚持锻炼，身体柔韧性完全不输于年轻人，毅力和耐力更是让人叹服。

2.五色早餐有营养

经过几个小时的锻炼后，需要食物为身体补充能量。谢奶奶洗净洋葱、胡萝卜、雪梨、黑木耳、苹果，切成片状，放进电饭煲里，加少许大米，然后放入适量清水熬煮。

这一锅饭谢奶奶熬煮得很烂，既好吃，又容易消化。

谢奶奶每天都吃这种早餐——五色饭。食材天天有变化，可能今天加入一些红薯苗，明天又放两朵银耳，但始终保持五种以上颜色。这道营养早餐谢奶奶也坚持吃了20年。

3.独处静坐利养生

谢奶奶有4个儿女，但她仍然坚持独居。儿女们要接她去家里居住，都被她拒绝了，理由是各人生活习惯不同，不想给儿女添麻烦。每天吃完早餐后，谢奶奶就在床前静坐。

当然，她并不是像练功夫那般双腿盘着打坐。谢奶奶双手放在大腿上，微闭双眼，不管屋外的风吹草动、人声喧嚣，仿佛睡着一般。

约莫半个钟头过去，谢奶奶站起身子，揉揉腰部，抖抖双腿，恢复行动如常。

谢奶奶对静坐养生还有自己的一番见解，她说：“我每天凌晨4点起床，到了9点钟都要静坐一会，让身体恢复一下。

养生的关键其实在于静，每天生活再忙碌，也要让自己静处至少10分钟，长年坚持一定会有效果。”

4.每天坚持午睡

谢奶奶每天坚持午睡的习惯，她说中午小睡让大脑和体力都能得到时间修复，可以适当的释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但是午睡的时间可不要太长。

5.晒晒太阳

在白天增加阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会减少焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。

晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松。

原标题：《百岁奶奶的长寿秘诀，每天坚持5件事，疾病都“赶跑”了！》

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