圆肩驼背、脖子前倾其实是"上交叉综合征"？等到胸闷心慌就大麻烦

大家好，这里是大能哥。

作为上班族、学生族的你，请你花10秒时间，仔细分辨一下，你有没有下面的这几种情况：

A. 正常体态

B. 圆肩体态（双肩向前伸/头颈前倾/短脖子）

C. 驼背体态（头颈前倾/后背弯曲突起/骨盆前倾或后倾）

D. 探颈体态（脖颈前伸/从侧面看耳垂与肩部各自的垂直线不重合）

这年头，拥有好看的体态，正如拥有了一张如刘亦菲般的气质名片。只可惜啊，我们与生俱来的气质名片，由于我们常年累月的一些不良坐姿、站姿，再正常的体态都被我们给扭曲了。

不得不提的是，成年人的体态问题，绝大部分发源于青少年时期，据一份在2018年进行的《国内青少年体态调查现状分析》的数据统计显示，在我国，5-18岁的青少年中，存在圆肩、驼背等体态问题的人群比例，已经高达87%。

正如前面介绍的，头向前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨，诸如此类体态问题，在医学上称为：上交叉综合征（Upper-crossed syndrome），也被称为近端或肩带综合征。这与长时间低头伏案或胸部肌肉过度的收缩紧张，忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习有关。长期以往，会造成相应部位肌肉不平衡，形成头部前倾、含胸、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。

01 上交叉综合症的不良影响✦

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人看着丑

含胸、驼背、圆肩在形体上给人一种不美观的形象，本来挺精神一小伙看着就是焉焉的；本来挺漂亮一姑娘，看着就是花容失色。

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运动能力下降

头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失，会压迫颈椎之间的神经，严重的会引起头痛，以及脑供血不足出现头晕。

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便秘

影响消化和营养吸收，造成便秘就憋屈。

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关节受限

肩关节外展受限或外展时发生肩峰下撞击，肩膀哪哪都感觉不舒服。

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心脏不适

圆肩会造成横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，心脏工作负担；还会引起心慌、胸闷等心脏不适症状 。

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02 上交叉综合症怎么治疗？

为找到这个答案，大能哥采访了广州市第一人民医院中医推拿科的专家，据介绍，在他们科室主要是通过正骨推拿的手法，来给患者调整关节和肌肉的相对位置，达到矫正不良姿势和改善体态的目的。

与此同时，正骨推拿可以恢复关节的正常位置和运动范围，减轻关节的压迫和摩擦，从而缓解疼痛和僵硬等症状。同时，正骨推拿还可以促进肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量和弹性，从而改善肌肉的紧张和痉挛等问题。

具体来说，在广州市一推拿科，会通过以下4个步骤来帮助患者矫正体态：

1. 评估体态问题：医生对患者的体态进行评估，确定需要矫正的部位和程度。

2. 制定矫正方案：根据评估结果，医生会制定相应的矫正方案，包括正骨手法、关节调整、肌肉放松等措施。

3. 实施矫正治疗：医生会按照矫正方案对患者进行正骨推拿治疗，逐步调整关节和肌肉的位置，改善体态问题。

4. 巩固治疗效果：在治疗后，医生会指导患者回家后要进行适当的锻炼和姿势调整，以巩固治疗效果，防止体态问题再次出现。

11月体态矫正体验活动开启

如果你或你的家人朋友也有圆肩驼背、脖子前倾等体态问题的困扰，可以来报名由能医健康联合广州公立三甲医院发起的“体态矫正”体验活动

体验活动面向人群：

1、高低肩、圆肩驼背、脖子前倾、富贵包、脊柱侧弯等体态问题人群

2、有肩颈不适、肩颈腰腿疼痛人群

阅读原文