骨科专家表示：最有效的运动是它

我们都知道，生命在于运动，动一动身体对我们的健康很有好处！但是，有些人因为工作忙、生活紧，就懒得运动，你是不是也是这样的呢？

他们觉得自己还年轻，不用担心身体问题。可是，如果告诉你，运动可以让你远离13种癌症，你们还不打算动一动吗？

运动真的能防癌？

我们以前听说过，运动可以让我们的心脏、血管、大脑等器官更健康，也可以让我们的身材更好看、精神更旺盛。但是，运动还能防癌，这是真的吗？

美国癌症中心的一项涉及144万人的研究表明，运动可以降低13种癌症的发生率。

如肺癌、直肠癌、肝癌等威胁咱中国人健康的排名前10的癌症，都可通过运动降低风险。好处这么大，你们真的不动起来？

那么，哪种运动最有效？

其实，运动的种类不重要，重要的是要坚持。

在这项研究中，美国癌症中心也表明了，不管是走路、跑步、游泳，还是球类运动，哪一种运动不重要，但是要选择适合自己的，最重要的是要达到：一周内起码要有5天、进行30分钟以上的中强度运动，才能有效预防癌症。

当然，如果你想找一种对身体最好的运动，可以听听骨科医生的意见。

最近，有人调查了30多位骨科医生，问他们平时喜欢什么运动。结果发现，他们最喜欢的运动是游泳！

游泳的好处真不少

1.提高肺活量

游泳可以让你的身体更健康，让你的肺部能吸入更多的氧气，让你的心脏和肺部更有力量，还可以保护你的呼吸系统，游泳还可以让你的肺部更灵活，游泳是一种很好的养生方法。

2.控制体重塑形

游泳可以帮你减肥，游泳的时候，水不会伤害你的关节和身体，而你的身体会消耗掉多余的脂肪和热量，所以游泳对于想要瘦身的人来说是很有帮助的。

3.保护关节

游泳比其他的运动，对关节的伤害更小，游泳也是一种可以让关节恢复的运动，可以让关节更灵活，游泳的时候，关节也不容易受伤。

4.舒缓心态

游泳可以帮你调节你的情绪，减少你的压力，特别是对于睡眠不好或者经常紧张的人，游泳可以让他们感觉更好。

平时多游泳，可以让你忘记烦恼，既可以锻炼身体，又可以放松心情，对身心都有好处。

5.告别久坐

多接触大自然，可以让你更健康，无论是游泳感受水的力量，还是爬山欣赏风景，都可以让你的身心受益，消除心理的累。

6.保持好的心情

经常心情不好的人，容易生病，特别是有很多结节的人，结节的产生和心情也有关系，比如女性的乳腺结节和甲状腺结节，都和平时的心情有关系，建议大家生活中要有健康的生活方式，及时调整好心情。

即使你不会游泳，在水里走走，也是有好处的。

当然了，虽然游泳是骨科医生推荐的运动，但是你也可以选择其他适合你的运动，最重要的是要适合自己。

这里要特别提醒一下，运动前后的拉伸很重要，应该占到运动时间的20%，充分的拉伸可以：让你的骨骼和肌肉更活跃，让运动更有效果；避免受伤和关节损伤。

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