每天抬这里15分钟，降“百种病”，活到百岁没问题

古语说，药补不如食补，食补不如功补！意思就是吃药不如吃食物，吃食物不如做运动！而抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。

抬脚功是太极拳的一种辅助练习，虽然不是主要的练习，但是对身体和养生效果有很多好处。

每天晚上，睡觉前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，可以让身体更健康、精力更充沛，还可以预防或治疗一些疾病，比如身体不舒服、便秘、胃肠不好、尿不出来、前列腺肿大等等。

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

1.可以帮助肝脏和肾脏排毒

因为抬脚的时候，血液会流回这两个器官，让它们重新清理身体里的毒素。

2.可让身体里的清气上升，浊气下降，增加正气

在抬脚的时候，可以把不好的气体排出去，让好的气体上升。

3.打通任督二脉，让气血流通

抬脚的时候，神阙（肚脐）及命门会同时运气，让任督二脉通畅，让气血顺畅，还可以让皮肤呼吸和代谢更好。

4.保护心脏，稳定血压

高抬脚时，会用丹田呼吸，可以减少肺部的负担，让心胸不闷，心情舒畅，气沉丹田，让心脏恢复正常，压力减少，血压平稳。

5.降血脂、稳血糖

因为抬脚的时候，会出汗，可以把身体里的一些毒素和脂肪排出去，还可以锻炼脾脏，让血糖平衡。

6.保护肠胃、增强生理功能

抬脚的时候，大小肠会自然地动起来，膀胱也会更有力，让胃肠消化，排便正常，不会有肥胖、食欲不振的问题。

7.保护脊椎、防关节退化

在抬脚的时候，脊椎会保持水平，全身的肌肉会有弹性，气血流通，不会有关节疼痛的问题。

8.防治睡眠障碍症、护头脑

抬脚的时，内脏和全身都会运作，心理和生理都会调节，不会有失眠的问题，头脑清醒，智力，记忆力都会提高，这是健康的表现。

抬脚功的方法，非常简单易学！

按照以下步骤做就可以了：

1.平躺在床上，床不能太软，双手放在肚脐上，双腿并拢；

2.把腿向上抬起，然后大腿不动，小腿向下垂，和大腿成直角，脚板向前；

3.保持这个姿势15分钟。

注意：在做抬脚功之前和之后，都要喝一些温开水，心情平和，放松，自然地呼吸，不要憋气，用腰力和丹田的气力来支撑下半身的重量。

做高抬腿，晚上不起夜

有一位尿频患者，在练习抬脚功之后，给我们留言并分享了他的感受。

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了抬脚功以后，晚上不用起夜，一觉睡到天亮。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

一招抬脚功，能降“百种病”。每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！今天就试试吧！但一定要记得量力而行！

快把这个好消息告诉你的亲朋好友，今天就开始做吧！

原标题：《每天抬这里15分钟，降“百种病”，活到百岁没问题！》

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