拒绝精神内耗

蒲公英之家

一个有趣又能治愈你心灵的地方

拒绝精神内耗 听到周围传来闲言碎语，你是否会自我怀疑而感到自卑?面对他人的耀眼夺目，你是否会突然自惭形秽?

芸芸众生，时光为河，浮生为鱼，你我皆经历着人生的起起落落。而在浮沉之中，我们不免陷入失落，甚至产生绝望的情绪，于是一味的反思自己，最终落入“精神内耗”的困境中。

什么是精神内耗？

网络上通用的解释是，“精神内耗”又叫“心理内耗”，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，然而当心理资源不足时，人就处于一种所谓“内耗”的状态。

精神内耗具体的表现为自我怀疑、逃避现实、内心抗争，总让情绪陷入一种焦虑、担忧、悔恨交织的状态。这种不良状态如果持续时间过久，不仅会影响我们正常的生活节奏，情况严重时甚至会导致精神疾病的产生。

当代社会，人们精神内耗的现象很严重，尤其是在校园中，许多学生因精神内耗徘徊不前，消极厌世，极其不利于个体的心理健康。那如何才能摆脱精神内耗的困局？小蒲为各位同学准备了以下几种方法，请各位大学生“坐稳扶好，安心食用”吧！

正视不足，享受生活

毋庸置疑，人不可能完美，每个人都有不足，我们不能一味的用自己的劣势去比别人的强项，更不能因为这些不完美的地方而完全否定自己。所以，只有坦然接受自己的不足，才能更勇敢地面对生活，享受五彩斑斓的生活。

及时宣泄负面情绪

总把负面情绪憋在心里，人会陷入低谷状态难以自拔，就像气球不断被打气，一时半会没什么，一旦超出承受范围，就会爆炸。同样，负面情绪过度堆积也会埋下健康隐患。此时，我们可以适时采用当下非常流行的“发疯”调节法去宣泄心中的负面情绪。比如在空旷的广场上对着天空大喊，看似疯狂又何妨？

转移注意力

当你在黯然神伤时，殊不知生活中的小美好也正悄悄地从自己身旁流逝。在忙碌的空隙中，不妨尝试一些能让心情变愉悦的事情吧!去撸撸小狗小猫，看看绿水青山，将不愉快抛之脑后，享受这暂时的惬意， 待收拾好自己的心情后，再度“启程”！

善于发现自身的优点

每个人都有缺点，相对应的，每个人也都有优点。就比如不擅长数学的人，没准在英语方面略胜别人一筹。善于发现自己优点的人会更加自信，倘若能以自信的面貌去面对生活，自然不会陷入无尽的精神内耗之中。

天地广大，任君飞翔。无论前路如何，都要善待自己，跳出内耗，直面人生，对精神内耗勇敢说“不”！

文案 | 张琪

视频 | 董九七 代思宇

排版 | 刘佳燕

图片 | 陈思思

阅读原文