添加辅食，难死爸妈？路子对了才简单

最近收到了很多新手爸爸妈妈的私信，其中有很大部分都在问「添加辅食」的事。

有的是宝宝即将添加辅食；有的是辅食已经添加一段时间，但遇到了些问题；还有的是新手妈妈想提前学学“添加辅食”这件事……

今天我就从大家的提问中，挑出几个代表性问题，咱们一起来好好聊聊~

01

宝宝不爱吃奶

可以添加辅食吗？

小A妈妈私信说：“小A是个十足大奶渣，已经4个月了，能不能给小A添加辅食？”

我想这是一个比较有共性的提问，当我们遇到一个问题的时候，我们最最急迫的就是快速解决问题。很多爸爸妈妈可能就会想，既然孩子不爱吃奶，那就让他早点开始吃辅食吧~

其实，这个解题思路就不对，这不是在解决问题，而是在变相的逃避问题。

宝宝不爱吃奶，咱得找到原因，是奶不足？奶太急？有过不愉快的吃奶经历？还是其他什么原因……只有找到原因然后解决问题，这才是个正常的回路，而不是A不行换B，B不行换C，C不行换D……

另外，辅食和母乳是战友不是敌人。

他们都为宝宝生长发育提供了丰富的营养素。所以，不应该在宝宝不好好吃奶的时候就急于添加辅食，而是要根据宝宝的发育信号来评估是否可以添加辅食✅。

同样，也不应在宝宝不愿意吃辅食时，就断母乳。就算是断母乳了，宝宝依然需要摄入足够的奶制品。

断母乳不是首要且唯一的选择，宝宝不爱吃辅食，我们需要去找背后的原因，而不是用母乳来下注，粗暴地离乳！

02

宝宝添加辅食后

辅食和奶量如何安排？

很多妈妈在给宝宝添加辅食以后，都会疑惑：宝宝已经加辅食了，那奶和辅食到底应该谁主谁次呢？

我们说，对于7~12月龄的宝宝来说，母乳/配方奶依然是宝宝的主要食物，给宝宝提供2/3~1/2的营养物质，辅食喂养量以不能影响正常奶量为准。

而宝宝一岁以后，则要以辅食为主，母乳/配方奶为辅了，已经断奶的宝宝，可以用鲜奶等奶制品代替。

另外，在刚开始添加时，因为辅食量比较少，提供的能量有限，为了保证喂养质量，需要吃完辅食后紧接着喂奶，让宝宝一次吃到饱，这样有利于帮助宝宝建立良好的饮食规律。

在添加辅食一段时间后，随着辅食量的递增，奶量逐渐较少，就需要适当的增加辅食的次数了，锻炼宝宝的咀嚼能力和自主进食能力。

那么，添加辅食以后，宝宝每天到底应该吃多少奶？多少辅食呢？

参考中国营养学会的建议：

03

辅食何时替代一餐奶？

纠结完每天奶和辅食的比例后，妈妈们是不是又要考虑：什么时候辅食才能代替一餐奶呢？

宝宝经过初加辅食时期的学习和练习，吃辅食的量，会从刚开始一餐吃几口，逐渐增多，妈妈也可以通过这段时间摸索出孩子的进食规律和进食量。

每个孩子添加辅食的进度会略有不同，但大多数宝宝会在7月龄左右，辅食单独成一餐了，不再需要搭配母乳。

当然，每个宝宝的具体情况不同，我们不能一概而论地说，所有宝宝7个月就可以单独吃一顿辅食了。

具体到每个宝宝，还是取决于ta吃辅食的状态，当宝宝的辅食量能比较稳定，且不会很快又饿的时候，这顿就可以只吃辅食了。

另外，宝宝添加辅食以后，爸爸妈妈们一定要考虑营养均衡，多种食物之间的合理搭配，千万不要天天面条、稀饭❌，除了主食，肉蛋鱼禽、蔬菜水果，一样都不能少！

孩子一顿能吃的不多，尽量多安排些营养密度高的食材！

04

宝宝不爱吃饭

喂饭就闭嘴，怎么办？

遇到饭渣宝宝，爸爸妈妈们真的很崩溃，变着花样做辅食，娃却看都不看，一脸讨好的去喂饭，娃却紧紧地闭着嘴吧，好说歹说，小祖宗就是不赏脸……

遇到不爱吃饭的宝宝，爸爸妈妈们多半都会为了保证摄入量，长期追着喂饭。其实家长们的焦急，我是特别能理解的。

但我们说，养育孩子的首要原则就是看见孩子、尊重孩子，一切要以孩子的需求为主。

当孩子不愿意吃饭我们首先要做的是，找到孩子行为背后的原因，是饭不好吃？孩子不饿？还是曾经某次不愉快的吃饭体验？亦或是宝宝这段时间心情不好不想吃？

想想我们成年人，一年365日也不是每次吃饭都很愉快，对吧？你也会有想来碗麻辣烫换换口味的时候，对吧？

所以，不要为了让孩子饭量“达标”，而强迫/变相强迫他吃完饭，别把本该愉快的进餐时间变成全家人的刑场。

将吃饭的主动权交给孩子，今天吃什么，什么时候吃，吃多少，都尽可能地让孩子决定，让孩子坐到餐桌前，和我们一起享受美味。

真的不要再追着喂饭了❌！

05

添加辅食后

每天要给宝宝喝多少水？

经常看我科普的爸爸妈妈们都知道，不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝，6个月前都是不需要额外喂水的。

那6个月添加辅食以后呢？要不要喂水？喂多少水合适呢？这也是很多新手爸妈所困扰的。

虽说，宝宝1岁以前都没有常规喂水的必要，但我们建议，每顿辅食之后，都让宝宝喝点水，清洁一下口腔，让宝宝从一开始就养成这样的习惯。

这样做的目的并不是要让宝宝喝进去多少水量，而是要让宝宝养成饭后喝水漱口的习惯，同时让他慢慢学会使用自己的水杯喝水。

关于“喂水”这件事，根据《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》和《中华预防医学会婴幼儿喂养与营养指南》，大致总结出以下建议，供爸爸妈妈们参考：

另外，判断要不要给宝宝喂水，主要看宝宝小便情况，如果宝宝3-4个小时没有小便，小便颜色深，且有明显尿味，那就需要喂水了~

END

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