下载客户端

【二十四节气】大雪，来了！

2023-12-07 11:05

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

大雪至，寒冬始

今天（7日）17时33分

我们迎来大雪节气

标志着仲冬时节正式开始

此时节

天气会比“小雪”节气时更冷

下雪的可能性也比“小雪”时更大

气温越来越低

水面凝冰，北风卷地

瑞雪将临，万物冬藏

不过今明两天

河北地区的天气并不应景

不仅没有雪

气温也相对平稳

冬阳热情继续绽放

中南部大部最高气温在15℃以上

明天

石家庄、邯郸

最高气温将达到22℃

一起来看天气

↓↓↓

河北主要城市天气预报

今天白天到夜间，全省晴间多云。最高气温，张家口北部、承德4～10℃，其他地区11～25℃。最低气温，张家口、承德、秦皇岛北部-11～-5℃，其他地区-4～10℃。

明天白天到夜间，张家口、承德多云，其他地区晴间多云。

9日白天到夜间，西部和北部地区多云转阴，其他地区晴转多云。

8日白天，张家口、承德北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部山区有西北风４到６级，阵风７到８级。

8日夜间到9日，唐山南部、秦皇岛南部、沧州、衡水、邢台、邯郸有东北风４到５级，阵风６到７级；沿岸海域和沿海地区有东北风６到７级，阵风８级。

9-10日，全省大部分地区最低气温下降4～7℃，其中北部和西部地区下降8～11℃。

“大雪”来了，很多疾病也来了！

大雪节气的到来

意味着真正进入到寒冬

气温下降

同时会引发的很多季节性疾病

或基础疾病的加重

“大雪”来了

很多疾病也来了，

尤其是这10种

↓↓↓

1. 防猝死——寒冷诱发猝死

首都体育学院运动科学与健康学院的阎守扶教授2015年在接受北京日报采访时表示，冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。

2. 防肺病——寒冷诱发慢阻肺

天气寒冷，一些肺部疾病也高发。河南省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师赵丽敏2020年在其医院公众号刊文中表示，慢阻肺患者就诊率明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。

3. 防心梗——寒冷诱发心梗

冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，河南省人民医院心内科主任医师黄彦生2020年在其医院公众号刊文提醒，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。

4. 防肠胃炎——寒冷诱发肠胃炎

河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽2020年在其医院公众号刊文提醒，冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。

5. 防摔伤——天冷湿滑易摔伤

“数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。”中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2018年接受健康时报采访时如是说。

冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，对于老年人来说，有可能就是出门遛弯的功夫，就摔倒了，出现意外。

6. 防关节炎——寒冷诱发老寒腿

膝关节炎，在民间也称“老寒腿”。北京积水潭医院矫形骨科主任医师李玉军2020年在接受健康时报采访时介绍，我们常要求关节炎病人在保守治疗时要注重保暖，保暖是一个非常关键的因素。比如，冬天要穿厚些、佩戴护膝，尽量穿长裤等，都是为了减少低温、冷风对关节的刺激，减少疾病的发作或减轻症状。

7. 稳血糖——寒冷致血糖升高

糖友冬季的血糖要比春秋两季高，上海市奉贤区中心医院内分泌代谢科于雪梅2019年1月在健康时报刊文表示，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。

8. 降血压——寒冷致血压升高

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示室温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。

因此建议，在天气逐渐转凉的过程中，高血压患者一定要做好血压的监控测量，了解自己的血压波动情况，及时与医生沟通。

9. 防感冒——流感、感冒盛行季

此时正是流感、普通感冒、肺炎盛行之际，应做好防护，预防疾病。尤其有慢性疾病的老年人更应该避免流感等疾病的发生，以免引动旧疾。建议尽早接种流感疫苗、肺炎疫苗等，未病先防。

10. 防烫伤——寒冷取暖易烫伤

老年人对温度的感觉没有那么敏锐，在烤火或使用热水袋时，容易因对温度的错误感受而烫伤，特别是糖尿病患者，烫伤之后伤口愈合缓慢且更容易感染，从而造成严重后果。

大雪节气，养生注意四点

藏：重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

穿：两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

补：食补不可补之太偏

在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辩证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

按：“三窝”排毒法

进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝和膝窝排排毒。

腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

膝窝——祛湿气膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。

具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。