严重冰冻！

以下文章来源于苏州疾控 ，作者苏州疾控

苏州疾控.

疾病控制机构

据苏州气象最新消息

明天（12月17日）白天晴到多云

夜里多云转阴

西北风5～6级阵风7级

水面阵风8级

今天最高气温：2℃左右

明晨最低气温零下5℃左右

有严重冰冻

未来一段时间气温总体都偏低

降温之后，这些事请关注！

寒潮来临

苏州疾控提醒广大市民

特别是老年朋友外出更要注意！

预防跌倒、心梗的发生

注意防寒保暖，健康生活

免受心脑血管疾病的侵害

预防跌倒

进入冬季，受冷空气刺激，老年人血压容易出现波动，诱发头晕、站立不稳等情况；老年人的肌肉易僵硬，导致关节灵活性变差；而且天气变化可能影响老年人的行为习惯，进而增加跌倒的风险。

1.寒潮期间，老年人要注意添衣保暖；但冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。

选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋。

同时，监测血压变化，防止因受冻引起血压波动，诱发头晕、站立不稳等情况。

2.积极调整行为方式，养成“三个30秒”习惯，即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。

3.雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

4.走路不插兜，慢行保安全：走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

5.科学运动锻炼对预防老年人跌倒非常重要，寒冷的冬季也不要停止对身体的锻炼。冬季进行室外运动的锻炼应根据天气情况进行调整，选择日出后，天气条件好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

预防心梗

冬天是心梗的高发季

为什么冬天容易心梗

心梗的症状是什么？

如何预防心梗？

听苏州疾控为您解答

什么是心梗？

急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使得心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症，属于急性冠脉综合征范畴。

为什么冬天容易心梗？

生理学研究显示，当人处于低温环境时，皮肤血管收缩，血压升高，血小板数增加，胆固醇和纤维蛋白原的水平增加，促进炎症反应，加剧心脑血管系统疾病的症状。有研究发现，冬季平均气温每降低1℃，心肌梗死的发生率将增加2.2%。

心梗的症状是什么？

心梗最常见的前驱症状是胸痛，心梗通常是因为冠状动脉供血不足，出现心肌缺血，释放疼痛物质，所以心梗的病人最常见的前兆是持续不能缓解的胸痛。

有的病人表现为胸闷、压榨感等，或者出现胸闷伴大汗淋漓。有的病人可能没有胸痛症状，表现为消化系统的症状，比如恶心、呕吐等，并不少见，常被误认为是消化道的问题，从而导致疾病误诊或者漏诊。

严重的病人甚至可能出现晕厥，因为心梗影响到心脏的传导系统，出现心跳急剧的减慢或者增快，影响脑部供血，从而出现眼睛发黑、突然晕厥的情况。部分病人起病时并没有胸痛的症状，而是以黑蒙或者晕厥为首发症状。应及时到医院就诊，进行排查，避免耽误治疗。

如何预防心梗？

1.注意保暖防风

尽可能避免寒潮期间的户外活动，减少反复冷热环境的刺激，密切关注血压波动。当室内气温较低时，应及时采取供暖措施，如开空调、取暖气等保证舒适的室内温度。

如在室外温度较低，应佩戴帽子、手套、围巾等保持正常身体温度，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵，并及时寻找场所避寒。

2.保持适量的有氧运动

建议保持适量的有氧运动，但老年人尽量不要到室外晨练，以室内运动替代。外出活动应选择上午10时以后至下午3时以前的时间段。避免跑步、打球等活动量过大的项目。一旦出现不适，应及时就诊。

3.均衡膳食 健康生活

生活中应注意戒烟限酒，控制钠盐的摄入，保证一定的碳水化合物的供能比例，适当吃一些优质蛋白和含有不饱和脂肪酸的食物，如海产品。

可以在饮食中适量增加以下一些食材，如燕麦、玉米、荞麦、甘薯、大豆、洋葱、生姜、大蒜、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、 菌藻类、山楂、茶叶等富含膳食纤维、植物化学物和抗氧化物质的食物。

冬天用水设施防冻保暖小技巧

一、穿衣戴帽

暴露在室外的水管、水表、水龙头等用水设施，可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行缠绕，地面的水表还可使用黄沙垫埋。

二、关窗防寒

天寒时，夜晚应关闭阳台、厨房、卫生间等有供水设施房间的窗户，以保证室内的温度在零摄氏度以上。特别是楼梯间等公共区域的窗户也请记得关好。

三、滴水成线

在气温在零下3℃以下，可在晚间稍稍拧开龙头使水流成线，将水龙头保持很小的滴流状态，保证水管内自来水流动，防止夜间被冻住。

四、相关提示

1、如果长期不在家，可在离家之前将水表上的阀门关闭，排空管道内的自来水。

2、太阳能热水器水管应安装竖置防冻排水装置，冰雪天及时排空水箱中的水，防止冻坏热水器。

3、对已冰冻的水龙头、水表、管道，宜先用热毛巾裹在水龙头上，然后浇温水，使水龙头解冻，再拧开水龙头，用温水沿水龙头慢慢向管道浇淋，使管道解冻。切不可以用火直接烘烤或用开水急烫，以免造成管道或者水表开裂！

寒潮过程中

水、电、气如有问题

请及时致电

【相城水务服务热线】

苏州相城供水有限公司

0512-65761000

苏州高铁苏水水务有限公司

0512-65111515

苏州环秀湖水务发展有限公司

0512-65901531

苏州望亭兄弟供水有限公司

0512-65381227

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原标题：《严重冰冻！》

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