地震的黄金自救12秒，必须收藏

原创 祝您健康杂志

据央视新闻报道，2023年12月18日23时59分，在甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。

有句老话叫做 “宁可千日不震，不可一日不防”。

地震一旦发生，留给每个人的自救时间只有黄金12秒。

在为受灾的人们祈福时，我们也整理了这样一份 “地震自救指南——防震知识小课堂” ，并为大家制作成便于收藏的图片形式（长按图片即可保存）。

希望大家都能收藏这些知识，也希望大家永远不必用上这样的知识。

另外，如果遭遇近期这样的极寒气候，在逃生自救的过程中还要严防急性冻伤与失温。特别是失温！因为一旦出现失温，若得不到及时救助，可能导致当事人死亡。

失温

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指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并引发寒战、迷茫、心肺功能衰竭等一系列症状，甚至最终导致死亡的病症。一般来说，如果人体的核心温度低于35摄氏度，就是医学上的失温，也就是低体温。

失温可分为轻度失温和重度失温。

轻度失温：患者体温下降到33—35摄氏度，会出现剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温：患者体温降到32摄氏度以下，失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛，脉搏和呼吸速度放慢，体表血液循环大幅度下降，丧失意识等。

发生失温的主要原因还是环境温度过低、穿着太少，同时身体能量不足，所以在热量流失过多的情况下，人体缺乏足够的能量帮助维持体温。而人体温度过低时，身体中的生物酶也会失效，进而抑制人体的正常机能，导致失温者死亡。

失温自救互助原则

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停盲动，急扎营，低温环境快脱离。

脱湿衣，换干衣，保暖衣物护身体。

喝热水，补热量，高能食物不能离。

多观察，勤交谈，保持清醒多鼓励。

来源：南昌市第一医院官微

最后，愿大家都平平安安！

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

文字：朱菁菁

内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨

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