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6个很多人都有的坏习惯,都是肾结石帮凶

2023-12-25 06:45
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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说到怎样预防肾结石?我们要先来了解一下,什么是肾结石?

肾结石就是长在肾里面的石头,因为晶体从尿里面析出来一个小颗粒,然后结合其他的东西,形成一个石头,在肾里面可以自由活动的,也可能在某个器官里面存在,这就是咱们所说的肾结石。它的症状表现:肾结石可能会导致严重的腰痛、尿频、血尿、肚子痛和大小便困难等症状。

上尿路结石好发于20~54年龄段,男性多于女性。男性发病的年龄高峰在35岁左右,女性有两个高峰,30岁到55岁。这跟他们的激素代谢有一定有关系。同时实验证明饮食中动物蛋白精质糖增多,纤维素减少,促使上尿路结石形成。

我们预防肾结石的方法:

第一个就是多喝水,勤排尿,在日常生活中要养成多喝水,多排尿的习惯,既能够帮助机体排出体内的有毒物质,将细菌和致癌物质排出,还能够将体内的结晶物质很快速地排出,减轻肾脏的损害,降低膀胱受损的几率,能够预防肾结石的发生。

第二个就是少喝啤酒,要想预防肾结石发生,必须少喝啤酒。在酿酒的过程当中,麦芽汁中酸性物质相互反应,会使人体内的尿酸增加,是肾结石形成的主要因素。所以要养成健康的生活方式,避免肾结石的发生,就要避免酒精的摄入。

第三个尽量少吃肉类,动物内脏。肉类和动物内脏属于高嘌呤类食物,当机体摄入过多时,通过代谢产生大量的尿酸,形成高尿酸血症,另一方面,尿酸也是形成结石的主要因素,所以在日常饮食中应该素食为主,多食用一些富含纤维素、维生素的食物。

第五个少食用菠菜。肾结石形成最主要的因素是草酸钙在体内堆积。无法通过尿液排出,而菠菜中含有大量的草酸盐,与机体内的钙元素结合形成草酸钙结晶,所以预防这个肾结石需要少吃多菜。

第六个夜间好多人有一个习惯,就是夜间睡觉之前喝牛奶。因为睡前喝牛奶可以帮助睡眠,但是如果要预防肾结石,必须避免牛奶的睡前摄入。因为牛奶中含钙成分比较多,饮用牛奶之后,钙盐在体内堆积。

钙的尿浓度会瞬间增高,肾脏排毒功能障碍,尿液浓缩会形成结石。还有晚餐尽量要早吃,要想预防肾结石,必须要将晚餐的时间尽量前提。正常情况下,机体排钙的高峰期在进食后的4~5小时,若晚餐吃的过晚,当排钙高峰到来时,尿液储留在膀胱或者尿道内,不能及时排出体外,会导致尿液中钙含量不断增加,沉积成结晶,久而久之会形成结石。

除上述预防措施外,日常还需要多休息,避免劳累,避免长期憋尿,可适度进行体育锻炼,增强体质,也能预防结石形成。

本文图片来源:摄图网

作者介绍

朱广远

徐州市中心医院

泌尿外科 主治医师

简介:中共党员,毕业于徐州医科大学,擅长泌尿生殖系统相关疾病的诊断及治疗。2018年于重庆西南医院进修学习尿流动力学检查。近三年获得中国医药教育协会科学技术奖(科技创新奖一等奖)、中国中医药研究促进会科学进步奖(二等奖)、江苏省新技术引进奖(一等奖)、淮海科学技术奖(二等奖),2021年度院行风先进个人。近五年国内外相关期刊发表论文十余篇,其中SCI两篇。

原标题:《6个很多人都有的坏习惯,都是肾结石帮凶!》

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