6个很多人都有的坏习惯，都是肾结石帮凶

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说到怎样预防肾结石？我们要先来了解一下，什么是肾结石？

肾结石就是长在肾里面的石头，因为晶体从尿里面析出来一个小颗粒，然后结合其他的东西，形成一个石头，在肾里面可以自由活动的，也可能在某个器官里面存在，这就是咱们所说的肾结石。它的症状表现：肾结石可能会导致严重的腰痛、尿频、血尿、肚子痛和大小便困难等症状。

上尿路结石好发于20~54年龄段，男性多于女性。男性发病的年龄高峰在35岁左右，女性有两个高峰，30岁到55岁。这跟他们的激素代谢有一定有关系。同时实验证明饮食中动物蛋白精质糖增多，纤维素减少，促使上尿路结石形成。

我们预防肾结石的方法：

第一个就是多喝水，勤排尿，在日常生活中要养成多喝水，多排尿的习惯，既能够帮助机体排出体内的有毒物质，将细菌和致癌物质排出，还能够将体内的结晶物质很快速地排出，减轻肾脏的损害，降低膀胱受损的几率，能够预防肾结石的发生。

第二个就是少喝啤酒，要想预防肾结石发生，必须少喝啤酒。在酿酒的过程当中，麦芽汁中酸性物质相互反应，会使人体内的尿酸增加，是肾结石形成的主要因素。所以要养成健康的生活方式，避免肾结石的发生，就要避免酒精的摄入。

第三个尽量少吃肉类，动物内脏。肉类和动物内脏属于高嘌呤类食物，当机体摄入过多时，通过代谢产生大量的尿酸，形成高尿酸血症，另一方面，尿酸也是形成结石的主要因素，所以在日常饮食中应该素食为主，多食用一些富含纤维素、维生素的食物。

第五个少食用菠菜。肾结石形成最主要的因素是草酸钙在体内堆积。无法通过尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸盐，与机体内的钙元素结合形成草酸钙结晶，所以预防这个肾结石需要少吃多菜。

第六个夜间好多人有一个习惯，就是夜间睡觉之前喝牛奶。因为睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但是如果要预防肾结石，必须避免牛奶的睡前摄入。因为牛奶中含钙成分比较多，饮用牛奶之后，钙盐在体内堆积。

钙的尿浓度会瞬间增高，肾脏排毒功能障碍，尿液浓缩会形成结石。还有晚餐尽量要早吃，要想预防肾结石，必须要将晚餐的时间尽量前提。正常情况下，机体排钙的高峰期在进食后的4~5小时，若晚餐吃的过晚，当排钙高峰到来时，尿液储留在膀胱或者尿道内，不能及时排出体外，会导致尿液中钙含量不断增加，沉积成结晶，久而久之会形成结石。

除上述预防措施外，日常还需要多休息，避免劳累，避免长期憋尿，可适度进行体育锻炼，增强体质，也能预防结石形成。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

朱广远

徐州市中心医院

泌尿外科 主治医师

简介：中共党员，毕业于徐州医科大学，擅长泌尿生殖系统相关疾病的诊断及治疗。2018年于重庆西南医院进修学习尿流动力学检查。近三年获得中国医药教育协会科学技术奖（科技创新奖一等奖）、中国中医药研究促进会科学进步奖（二等奖）、江苏省新技术引进奖（一等奖）、淮海科学技术奖（二等奖），2021年度院行风先进个人。近五年国内外相关期刊发表论文十余篇，其中SCI两篇。

原标题：《6个很多人都有的坏习惯，都是肾结石帮凶！》

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