奉浦这里的活力颈椎操让老人“颈”享舒适

随着手机使用的普及，颈椎问题也不再是年轻人的“专利”，很多老年人长时间低头玩手机，给颈椎带来巨大压力，导致头痛、肩颈酸痛甚至手指麻木等各种问题。

聚焦老年人实际需求，从老年健康服务出发，奉浦街道因地制宜开展多元特色的社区活动，让老年人享受到便利化、精准化的社区服务。秦塘生活驿站工作人员设计了一套利用手动按摩器操作的简单易行的颈椎操，帮助老人舒缓颈椎压力、改善血液循环、增进身心健康。活动开始，工作人员下发了颈椎按摩工具半成品并教导老人完成组装，让他们了解按摩工具的工作原理。颈椎操第一招式：“仰天伸展”。挺直背部，将双手抓住按摩器两端放在脑后颈部，然后上下滚动按摩器，感受颈椎被拉伸的感觉。第二招式：“转颈运动”。保持上身挺直，微微放松肩膀，将按摩器放置颈部后左右横向按摩，转动至极限位置，有效增强肌肉的柔韧性，减轻僵硬感。做完颈椎操，老人们忍不住感叹道：“感觉蛮舒服的，刚刚开始寒毛都竖起来了，反复三次以后明显感觉颈椎放松了，让人忍不住闭上眼睛，我以后每天晚上睡觉前都要做一下这个操，睡眠肯定会更好。”工作人员呼吁老人们每天坚持练习颈椎操，并保持良好的姿势和健康的生活习惯，让老人们拥有健康舒适的生活。

报送：闻燕菁（奉浦街道）

编辑：王鹏

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原标题：《奉浦这里的活力颈椎操让老人“颈”享舒适》

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