药王孙思邈传下来的“速睡方”，还有10个养生方法

很多人都有睡不好的困扰，这其实是身体失去了平衡的一种信号，而不只是睡眠问题那么简单。

中医学有一种古老的秘方，具有安神助眠的效果，这就是唐代名医孙思邈留下的“速睡方”。

这个药方由两味中药组成：大枣和葱白。

大枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，使之流畅无阻。

这两种药材配合使用，既能增加气血，又能促进气血的运行。

当我们的气血充沛、阴阳和谐时，心悸气短、胸闷乏力、气色差等症状也会得到改善。

做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前喝下。

注意，这个秘方只适合因为心脾两虚所导致的失眠。如果你的失眠是由其他原因引起的，那就不要参考此方了。

孙思邈的养生之道，现在依然有用！

据传孙思邈活了100多岁，他在历史上是以长寿闻名的。我们可以向他学一学这10招养生法，都很简单。

1.梳头发

将手掌互搓36下令掌心发热，然后从前额往后梳，再从后脑往颈部梳。每天早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位，经常梳头发，可以预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.转眼珠

闭上眼睛，然后睁开眼睛，眼睛转圈，向左、上、右、下四个方向看，重复3次。有助于眼睛保健、纠正近视。

3.扣扣齿

口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

4.干搓脸

搓手36下，暖手以后上下搓脸，然后双手轻轻用力同时向外抚摸。经常做可以使脸颊红润有光泽，减少皱纹。

5.转转头

双手叉腰，闭上眼睛，低下头，慢慢向右转动，回到原位为一次，做6次，换个方向重复。

经常做可以使头脑灵敏，预防颈椎病，但要注意速度要慢，否则会晕眩。

6.扭动腰

身体和双手随意摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻拍小腹，在后的左手轻拍命门穴，换个方向重复。至少做50次，最好做100次。

可以强化肠胃、壮肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

7.常揉腹

用手搓热，两手交叉，顺时针方向围着肚脐揉。揉的范围由小变大，做36次，这样可以帮助消化、吸收、消除腹部胀气。

8.常扭膝

双脚并拢，膝盖紧贴，人稍微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20次。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

但要注意：膝、髋关节有病的人不要做。

9.常散步

挺起胸膛，轻松地散步，最好心情放松，欣赏路边的风景。民间常说“饭后走一走，活到九十九”。

10.常搓脚

用右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟往上搓到脚趾，再往下搓回脚跟为1次，共做36次；两手大拇指轮换搓脚底涌泉穴，共做100次。

脚底有全身器官的反射区，经常搓脚可以强健器官，同时也能够缓解失眠、高血压、头痛。

原标题：《药王孙思邈传下来的“速睡方”，还有10个养生方法！》

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