这个简单的动作，才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法

跪膝，这是一种古老而简单的养生方法，可以大补肝脏、引血下行、减肥等多种功效。那么，跪膝究竟有什么好处呢？让我们一起来看看吧！

为什么膝盖会磨损？

为什么人会出现膝盖疼痛？为什么膝盖会磨损？积液和水肿是如何产生的？这些问题为什么会突然出现？膝盖是一个关节，如果经常做下蹲和折叠的动作，就像轴承一样会磨损。

随着年龄增长，血液和气血供应减少，膝盖的气血供应也减少，导致膝盖容易磨损。因此，气血就像润滑油一样对膝盖非常重要，如果气血供应不足，膝盖就会干磨，引发磨损问题。

在缺乏气血的情况下，寒气进入体内，继续进行下蹲、爬山和长距离行走，会加剧膝盖的磨损。这就是为什么很多中老年人在锻炼后膝盖疼痛加重的原因。

许多人说锻炼对健康有好处，但这要看在什么情况下进行锻炼。如果在膝盖已经磨损的情况下锻炼，只会雪上加霜，使情况变得更糟。虽然膝阳关穴可以缓解疼痛，但最重要的是让膝盖不再疼痛。

因此，解决问题的根本方法是防止膝盖磨损，从一开始就保持新鲜血液的润泽。而最好的方法是通过跪膝法，即跪着走。

跪膝有什么好处？

1.补肾固发：当你尝试跪着走时，您会发现气血轻松地流向膝盖，同时腰部也在运动，肾脏也得到滋补。

在跪着走了两三周后，你可能会突然发现你的脱发问题消失了。

2.补肝明目：另一方面，中医认为膝盖是筋的居所，而肝脏主管筋。因此，跪膝法也是大补肝脏的方法，就像每天口服几支杞菊地黄丸一样有效，而且不需要花费任何金钱，适用于各种体质。

有些人使用跪膝法的时候，每天只跪10分钟，近视度数下降了50度。因为跪膝法锻炼了肝脏，肝脏主管筋脉，而膝盖正好是筋脉的聚集之地，肝脏与眼睛之间存在联系。

3.减肥：想要减肥的男士和年轻女士，跪膝法是一个非常有效的减肥秘诀，比起其他方法如"敲带脉"更加迅速。这种方法特别适用于减少大腿上的赘肉。要验证这个方法是否有效，可以在家里使用皮尺测量大腿的尺寸，经过3周再次测量，一定会感到非常高兴。

女士们常抱怨大腿上的赘肉，这时，我们需要引导新的气血流向这些区域，让它们吸收并排出垃圾，因此跪膝可以减少大腿的脂肪。

如果在进行跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经络，效果会更好。对于有高血压的朋友，再稍微按摩一下肺经的尺泽穴，你会立刻感到头脑清晰。

完成跪膝法后，可以再练习金鸡独立，会发现自己能够闭着眼睛站立更长时间。这是因为跪膝法已经将大量气血引导到下肢，使得下肢更有力量，从而提高了脚的稳定性。

通过金鸡独立的练习，可以促使气血流通，打通脚上六条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴位，这样气血才能持续、有力地流动。

如何练习跪膝法？

第一种方法：在一个较硬的床上或地毯上，将大腿与小腿呈90度角，以跪姿行走。对于初次尝试者，可能会感到膝盖疼痛，因此刚开始可以从1分钟、2分钟......逐渐增加时间，最多做10分钟左右即可。在结束时，务必缓慢站起来并注意安全。

第二种方法：类似于日本的坐姿，要求上半身、臀部和大腿承受重量，完全坐在小腿与后跟的凹陷处，身体稍微向后倾斜。同样地，从1分钟、2分钟......逐渐增加时间，最多做5分钟即可。这种方法的主要效果是拉伸和伸展整个膝盖区域的筋骨，使其更柔软，增强弹性。

在进行“跪膝走法”锻炼时，还可以配合双手掌撑地或用十指尖撑地行走。经常刺激和冲击手指尖端，对于刺激、活络人体脑部细胞非常有效。

以上方法非常简单，并且适应症范围广泛，适用于腹胀、头痛、脚寒、失眠等人群；此外，对于心情烦躁、焦虑不安的人来说，经过一段时间的练习，会感到内心平静，头脑清晰。膝盖有伤的人不要练。

原标题：《这个简单的动作，才是大补肝脏、引血下行、减肥的绝妙方法！》

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