雪道尽头是骨科？见“尔滨”前先把这份滑雪防护Tips收好→

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关注天气和场地

去滑雪前一定要关注天气预报预警信息，不要在大风、雨雪、低能见度的天气滑雪。

俗话说“下雪不冷化雪冷”，下雪天气伴随的升温会影响雪道的温度和雪质，即便是对场地非常熟悉的滑雪者也有可能因此造成失误。而雨雪天气的空气能见度较低，不利于辨别位置，对于高速滑行的滑雪者来说非常危险。

此外，雪的品质状态对滑雪者的安全也有较大的影响——

粘稠度较大的雪花状雪，对滑雪者来说安全性相对较高；冰状雪因其雪质坚硬，雪板不易切入操作，导致滑行速度快，刹车距离长，容易失控受伤。

因此，在冰状雪道上滑行时，滑雪者更应注意适当控制速度，增大与其他滑雪者的间距，以保证自身及他人的安全。

赵立连表示，滑雪时应尽量选择结伴而行，不要前往野雪道或野雪区。与人同行时可以相互照应，出现问题及时发现并求助，提高救援效率。

乒乓球运动员马龙在滑雪时也背上了网红“小乌龟”护臀

03

重视运动前热身

运动前的热身及准备活动对人体的保护作用很强，可以提高肌肉温度、拉长肌纤维、增加关节灵活度，提高身体各器官组织的功能，使人体更快、更平稳地进入运动状态，摔倒时灵活应变，降低运动伤害事故的出现概率。

滑雪爱好者可以在平时加强心肺功能和肌肉锻炼来帮助适应滑雪的快节奏。例如，可以通过跳绳来锻炼身体的协调性，增强腰腹核心肌群力量；进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作；多做一些开合跳、深蹲等动作锻炼下肢力量等。

各位“南方小土豆”滑雪前

一定要做好充分的准备工作

学会保护自己

祝愿大家都能够兴致勃勃滑雪去

平平安安回家来！

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