9点以后睡觉，耽误孩子长个？

原创 科学育儿编辑部 科学家庭育儿

正文

“孩子一定要在9点前睡觉，不然长不高。”

相信每一位家长在看完这句话之后，都会暗下决心：今天一定要让孩子早睡。

毕竟春天到了，谁都不想错过生长黄金季，丢掉帮娃窜一窜的机会。

但是大家有没有想过，这句话到底是不是真的？

咱们先来看看谣言是怎么说的：

图片来源：科学家庭育儿原创

这夹带着生长激素的知识点，看起来有理有据，仔细分析下来，你就会发现，这所谓的依据，堪称离谱！

首先，生长激素不是定点分泌。

不管白天还是晚上，生长激素都会分泌。只不过生长激素为脉冲式分泌，白天清醒状态，脉冲较少。

到了晚上，则会迎来一些小高峰，大约7-8个，而深睡眠是带来脉冲的最佳时机。

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所以生长激素的高峰并不是网传的，固定在夜间9-11点或者早上5-7之间，而是由孩子夜间睡眠质量来决定的。

如果孩子每天都习惯9:30睡觉，就不用担心。只不过是生长激素比别的孩子晚分泌晚一会儿，不会影响整体长个。

不过大家也别因为这个，就纵容孩子撒欢式的熬夜！

还是要养成规律的作息，按时休息。

熬夜不仅影响生长激素分泌，还会造成其他方面问题，比如记忆力减退，免疫力低下等。

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只是说，与其追求孩子的睡眠时间，不如好好抓一抓孩子的睡眠质量。

睡眠质量好了，生长激素才有更大的发挥空间嘛！

❂ 睡眠时间

不同年龄段的宝宝，对睡眠的需求量不同，想要让娃休息好，睡眠时长一定要保证。

晚上睡不够，白天让孩子睡会也是很有必要的。

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毕竟谷爱凌都18岁了，每天也是要睡够10小时的。

❂ 精神状态

孩子睡得好不好，从他睡醒之后的状态就能感觉出来。

娃晚上睡得好，白天精神就好。

如果没睡好，就可能出现情绪反常的情况，当娃想睡睡不着，但是又困的时候，就难免哭闹不止。

想让娃的睡眠质量好，就要及早养成规律的作息，注意引导孩子自主入睡。

大家都知道，身高这事，7分靠遗传，3分靠打拼。就算只有3分，那咱们家长也得拼一拼不是。

除了帮娃养成良好的睡眠习惯，下面这3项也很重要。

❂ 饮食

俗话说吃得好才能长得快。

孩子的生长发育离不开钙质、蛋白质、各种碳水和维生素的共同作用。

在日常生活中，一定要注意让孩子营养均衡，像是挑食、厌食的毛病，一定要改正！

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❂ 运动

科大大听不少家长说过，家里喜欢蹦蹦跳跳的小宝，比不爱动、安静的大宝长势猛，其实就是运动在发挥功效。

运动不仅可以增强抵抗力，让孩子更健康，还可以促进孩子的食欲并且改善孩子的睡眠质量，甚至促进生长激素分泌，帮孩子长个大高个！

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❂ 心情

研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

所以一定要为娃营造一个良好的成长环境，在爱的滋润下成长的娃，身体、心理都能更健康发展。

科大大知道，大家很容易让娃跟同龄小朋友比较，怎么人家长那么高了，我家娃还不长。

孩子的身高正常与否，不是这样比的，要看生长曲线。科大大也为大家准备了，宝宝不同年龄身高标准：

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如果孩子在这个范围之内，就做好科大大上面说的那几点，帮娃持续助力。

但是如果你发现，孩子身高实在偏矮。

根据生长曲线的记录，发现孩子身高的增长速度出现了问题，就建议及早去医院检查。

有部分宝可能患有矮小症，是需要通过打生长激素治疗的。

但是要注意：

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