每天喝茶，心脑血管疾病的发作风险能降低4%

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你每天都会喝一杯茶吗？

要知道，每天喝一杯茶是一种健康的生活方式，不仅可以给我们带来口感舒适的茶汤，还具有许多益处哦！

而且网传“每天一杯茶能降低心血管疾病风险”，这种说法究竟是真是假？该喝哪种茶比较好呢？又有哪些茶不建议喝呢？今天带你详细了解一下！

每天一杯茶 预防心血管疾病

《中国居民膳食指南（2022版）》对国内外的文献数据做了系统梳理，通过对这些文献的对比分析，查找了相关的科学证据，发现经常饮茶能够降低心血管疾病的发病风险。

另外一项荟萃分析的结果表明，每天饮一杯茶，也就是每天饮茶达到200毫升左右，可以使心脑血管疾病的发病风险降低4%。除此之外，每天饮茶不仅可以降低2型糖尿病的发病风险，还可以降低胃癌的发病风险。

一杯茶 有哪些突出营养物质

1

茶多酚

茶多酚它具有较强的抗氧化活性，有一定的抗癌作用，还有助于调控血糖、改善血脂，对降低心血管疾病的发病风险有很重要的作用。

2

茶氨酸

茶氨酸是一种神经保护剂，有助于改善人体的认知功能，对抑制阿尔茨海默病有一定的积极作用。还可以帮助舒缓情绪，提高睡眠质量。

3

咖啡碱

咖啡碱可以刺激神经系统、降低患神经退行性疾病的风险，还具有利尿、增加肌肉耐力、抗疲劳等作用。

6种茶 哪种适合你

中国作为产茶大国，各地各类名茶比比皆是。为了便于识别茶叶的品质特点，根据加工方式和发酵程度的不同，我们才把茶划分成六大派系：绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶和黑茶。

在中医看来，因为“杀青”或是“闷黄”等制作工艺的不同，茶的发酵程度也不同，也有了寒热性质、口味功效的区别：

1

绿茶

2

白茶

3

黄茶

4

青茶（乌龙茶）

5

红茶

6

黑茶

这5种茶 不建议喝

1

浓茶

茶叶中含有鞣酸，大量饮用浓茶会影响铁的吸收。因此，缺铁性贫血的人应注意少喝浓茶。茶叶中含有咖啡碱，会影响对咖啡碱敏感者的睡眠，需要注意饮茶的时间和量。

2

霉变茶

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，喝了发霉的茶轻则可能引起腹泻等食物中毒症状，重则可能会引发肝、肾等重要器官的病变。

3

串味茶

茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味等，会对人体造成伤害。

4

久泡茶

冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且茶叶中的维生素等因氧化而减少，会使茶汤营养价值大大降低。

5

过烫茶

泡茶的水温一般在80℃~90℃，有时还是100℃的沸水，因此不能在过烫时饮用，否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

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每天喝茶，心脑血管疾病的发作风险能降低4%！但是有5种茶不能喝！原创 X科普工厂 轻触阅读原文

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