白天总犯困，小心是身体发出的健康信号

明明前一晚睡够了8个小时，第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪。在这里提醒大家，长时间有这样的犯困感觉要注意，白天频繁嗜睡，可能是身体发出的健康信号。

4种犯困背后隐藏的健康信号

1、餐后犯困：小心是血糖在作祟

餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物，就会容易让人感觉疲劳。加上身体如若缺乏运动，血液循环功能也会受到影响，因此血糖控制机能会下降。

建议：

吃饭时适当减少淀粉类主食的量，建议将精细粮换成粗粮；

多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；

餐后一小时可适当运动，例如散步走路。

2、上班犯困：小心是慢性炎症

办公楼里空气流通不畅，加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原容易积存。如若免疫系统长期受到刺激则会引发慢性炎症，人因此也会感到疲劳。

建议：

可调整室内湿度；

时常打扫办公室，避免灰尘积存；

多喝水。

3、学习犯困：小心是条件反射

若在疲劳状态下仍坚持学习，身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生，就会形成一拿起书就犯困的条件反射。

建议：

吃完饭后不要马上看书；

睡意沉沉时不要看书；

不要躺着看书。

4、开车犯困：小心是因为夜里睡眠差

经常出现开车困倦、注意力不集中的情况，并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人，需要排除睡眠呼吸暂停综合征。

建议：

避免深夜出行；

避免下午3点左右驾驶；

长时间驾驶建议降低车内温度。

白天犯困可能预示这6种疾病

1、当心是鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。

2、当心是贫血

疲劳乏困是贫血常见的症状之一，甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状，建议患者最好到医院做一个血常规检测，明确诊断。

3、当心是甲减

没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会觉得犯困。

4、当心是血液黏稠

中老年人如果出现犯困，有可能是血液黏稠引起的一系列问题，血液黏稠度非常高的话，血流速度会明显减慢，这个时候可能会引起心脑血管的供血供养不足，容易犯困。

5、当心是心脏问题

心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。

6、当心是血脂高

血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

原标题：《白天总犯困，小心是身体发出的健康信号》

阅读原文