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吃“护肝片”吃进医院?身体出现5个异常,或是肝脏求救信号
原创 你的小心肝九叔
从保温杯里泡枸杞,到保健品大全套,年轻人的养生可谓到了“血脉觉醒”地步。而熬夜、喝酒党最爱的“护身符”,无疑就是护肝片。
有养生意识固然是好,可如果不了解作用危害就盲目进补,则可能适得其反。近日,就有人“补肝”补进医院了。
33岁的季先生,因年底拼业绩,常常喝酒应酬,熬夜也是少不了,疲惫不堪的他为了保住身体,这两个月来一直在吃“保肝片”。
然而这段时间里,他的疲惫状态不但没减轻,还越发感到疲乏无力,皮肤、眼睛、尿液也逐渐变黄,整一个“小黄人”似的。
生怕自己得了什么大病,季先生赶紧去了医院检查,可奇怪的是,他既没得甲肝乙肝,也没有自身免疫肝炎,转氨酶和胆酶却比正常值高了五六倍。
后续医生结合他的用药史,诊断其为药物性肝损伤,需要住院治疗。
医生表示,盲目服用护肝药物,容易增加肝脏负担造成肝损,最近他们医院就接了好几例吃护肝片吃到肝损入院的患者。
“熬夜来一颗、喝酒来一颗、尿黄来一颗,……”很多人跟季先生一样,把护肝片当成了万能药,只要跟肝有关的问题,都拿它来“治”。
市面上常见的“护肝片”属于保健品,通常含有乙酰半胱氨酸、水飞蓟素、B族维生素等成分,这些东东确实可促进肝脏的代谢和解毒功能,减轻肝脏负担,起到一定的保护作用。
但它毕竟不是药品,没有治疗作用,如果肝脏已出现了问题或肝功能受损,吃护肝片不仅没用,还可能加重肝脏负担。
而且相比药品,保健品的审批流程更加简单,不需要大量的临床试验就可上市 ,在成分方面更难保证质量。
如果不加辨别长期服用且剂量过大,就易超出肝脏正常负荷,造成肝损,甚至中毒。
因此,在吃护肝药前,应咨询医生或药师建议,避免不必要的风险。
黄疸: 黄疸是肝功能受损的常见表现,其特征是皮肤和眼睛呈现黄色。这通常是肝脏无法正常处理胆红素,导致其在血液中积累引起的。
腹部不适: 虽说肝脏没有感觉神经,你怎么作它也不会喊疼。但当它支撑不住时,会通过其他器官组织通知你:
比如肝脏受损或发炎时,会导致肝肿大,引起肝区疼痛,出现腹部隐痛感;而有肝脏疾病引起腹水时,也会导致腹部膨胀,出现胀痛感。
食欲减退: 俗话说“肝胆相照”,肝受损时,消化酶和胆汁等消化液的分泌和排泄也可能受到影响,出现食欲降低、恶心呕吐现象。
疲劳和乏力:肝脏负责储存和释放能量,当肝脏受损时,能量代谢可能受到影响,营养物质吸收变差,身体也会越渐感到疲惫和乏力。
尿液和粪便变化: 肝脏受损时,无法有效地处理废物和代谢产物,导致尿液中某些废物浓度增加,尿液颜色变深,呈深黄色、棕色或茶色。
而胆汁分泌受到影响,粪便颜色也会变浅或呈现异常颜色,如灰白色或黏液样带血丝。
其实肝脏是个伟大的解毒器官,而且有着强大的再生能力,只要我们不作,就不需要特别进补。每个人能好好注意饮食作息,减少毒素摄入,就已经是对它最大的保护了。
酒精需要在肝脏消化,喝得越多,肝脏“连轴转”的情况就越多。
把肝熬坏了,问题就来了,轻一点是酒精性脂肪肝,如果继续喝下去,可发展到肝脏纤维化或不可逆的肝硬化。
因此及早戒酒很重要,如果无法避免喝酒,则需注意控制喝酒量。据中国膳食指南2022推荐的饮酒量,成年男性一天酒精摄入量<25g,女性<15g。
无论是保健品还是药品,没事都不要自行随便乱买,一定要根据自己身体情况遵医嘱服用。
因为“是药三分毒”,如果盲目进补或吃药,累积的药物毒素又得到肝脏才能解,一来二去,就会增加肝脏负担,它不损还有谁损呢?
虽说熬夜不是直接导致肝损的原因,但长期熬夜会让身体免疫力降低,各种疾病找上门,肝脏又要加班解毒了,久而久之就易出现肝功能紊乱。
此外,非酒精性脂肪肝是最常见的肝脏疾病之一,随着时间的推移,甚至可导致肝硬化和肝癌。
因此,护肝饮食和运动可重点以避免或减少脂肪肝为主。
少吃高脂肪高胆固醇食物,这会增加脂肪肝风险。
日常应多吃富含维生素的食物,如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等,丰富维生素可为肝脏供能,并参与肝的各种代谢,增强解毒机能。
同时适量摄入优质蛋白食物,提高酶的活性,增加肝糖原储存,有利于养肝护肝,常见食物有瘦肉、鱼类、乳制品等。
上海六院在Cell Metabolism期刊发表的一项研究还发现,常吃富含抗性淀粉的食物,可改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。
《非酒精性脂肪性肝病防治指南》建议,该类患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动。
而《美国胃肠病学杂志》一项研究也发现,每周≥750个代谢当量(750 MET-min/wk)的运动量,如150分钟的快走,可降低肝脏脂肪含量。
因此,懒人最方便的形式,就是每天快走25分钟。
而对于其他肝病患者,特别是肝功能异常者,耐受力较正常人差,剧烈运动易疲劳。
可选择散步、慢跑、太极拳等比较平和的有氧运动,另外最好在晚饭1小时后锻炼,这时人体各项功能处于平稳状态,血液分配均衡,最适合运动。
参考资料:
[1]Resistant starch decreases intrahepatic triglycerides in patients with NAFLD via gut microbiome alterations. Cell Metabolism (2023).
DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.08.002
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[4]陶明兰,文尧编著. 护肝保健品可以护肝吗.哇,这居然都是假的(下)健康篇[M]. 2022
[5]孙超,范建高.中外非酒精性脂肪性肝病诊疗指南解读(2019).中国实用内科杂志,39(03):235-238.
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