书单｜元气治愈小书，适合春天与明天

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春天与明天

假如世界是个草台班子，你仍可以躲在后台偷闲看看书，没人会记得这台大戏缺少一个群演。

我们不必非要成为一个完美的角色，也可以做一个悲喜交加的观众。

就像「疗愈岛」出品的这些治愈小书，当困顿来临时，它们虽不能解决眼前的困境，至少可以轻抚你不安的情绪，将爱与梦想带向春天与明天。

重要的是，让你知道你要活在你的剧本里。

1

《今日无他事》

一本闲趣轻松的生活日记

以小黑猫"么么黑"的视角，发现人生中被忽视的美好

本书以富有中国传统水墨神韵的写意小画，带领读者发现生活中稀松平常的闲意，感受在喧嚣都市里卸下烦忧的“闲适哲学”。

在书中，作者张乐陆化身为一只黑猫，像千千万万个在都市奔波的普通上班族一样，体味着三餐四季。他用独特且波澜不惊的幽默，将人间日常的沉重、尴尬、愤怒、嫉妒、失落、孤独、无聊等情绪，演绎得淋漓尽致，传达出对时间流转、世事变迁、友情、爱情所持的逍遥、豁达、知足的处世态度。

从2015年开始，张乐陆几乎每天创作一幅以黑猫为主角的小画作，这种犹如写日记般的习惯，至今已经持续了8年。本书选自他2015年到2023年8月间的部分作品。

2

《好想消失的日子》

一本写给当代年轻人的疗愈散文诗

来自外部的信号，总令我们一不小心就偏航

不妨和相同波段的人聊聊，试着找回原本的频率

Worry是一个我们身边随处可见的人：

个性单纯，容易轻信别人，也因此常常受伤。

人如其名，Worry敏感、焦虑、不善表达自己。

无论是工作、友情、还是爱情，都被莫名的情绪搅得一团糟。

这天，Worry身心俱疲，于是萌生了一个念头：

干脆像灰尘一样，消失得无影无踪。

她毫不犹豫地把头伸进面前的垃圾桶，

一个踉跄间，跌入了深不见底的黑洞……

猛然回神，Worry发现自己置身于童话世界一隅，

甚至还摇身一变成了故事主角。

跨过这个陌生新世界的大门，

一场未知的内心旅程随之展开，

Worry将会面对怎样的境遇……

此刻，Worry向和她有着同样烦恼的你伸出手，

邀请你一起开始这次旅行，你准备好了吗？

3

《为什么我只记得你》

一本肯定人生的温暖之书

重访旧时光，让平凡的日子过得有意义

生命中真正重要的不是你遭遇了什么

而是你记住了哪些事，又是如何铭记的

这是一本肯定人生的温暖读物。让你更清楚自己想要的生活方式，以及每时每刻要做的决定。

如果你正处在烦乱的周遭中不知所措，我推荐你在一个雨夜里与它寒暄几句。

回忆到底由什么构成？我们该做些什么才能更好地保存回忆？

在这本探讨回忆是如何影响幸福感的图文小书里，被誉为全球最幸福的人迈克·维金，分享了自己在丹麦幸福研究院进行的一次全球幸福回忆调研。基于70个国家1000个人的故事和在真实生活中展开的幸福实验，他为人们揭开了回忆背后的秘密和记忆形成的科学真相，探索了如何通过有意识地规划，让人们记住平凡日子中的幸福时刻。

有时候，往回看，重新探访旧时光，可以让我们更好地规划将来的旅程。记住，有一天，你的过去会在眼前闪现，你要做的是保证它值得观看。

4

《在一起》

一封写给曙光的情书

悲伤终将过去，在一起就是最好的解药

虽然人与人的距离变远，但我们的心却在此刻靠得最近

一次罕见的暴风雨突然来临，人们的生活顿失所依。一个男人和他的狗，共同经历了这场暴风雨带来的艰难时刻。本书以温和的哲学视角，非常贴切地审视了2020年新冠疫情以来世界发生的一切。

在英国疫情封锁期间，许多人学会了新的工作方式，而《在一起》正是这种新工作方式的产物。作者卢克由于无法自由地在室外作画，便开始运用想象力，以内省和反思的方式，记录周遭发生的事情。他将这些画作上传到Instagram上，粉丝一下子骤增到25万。

很快，凯尔图书公司的编辑玛丽安·莱德洛联系了卢克，请他为所有身处困境的人们绘画。之后，他们开始合力创作这本书，由卢克绘制插图，玛丽安撰写文字，在持续数月的创作过程中，他俩实际并未见过面——一切都通过Zoom（一款云视频会议软件）进行。这本书的创作过程恰好反映了它要传达的信息：我们应该更好地联合起来，共同克服逆境；即使在艰难时期，也永远会有一线曙光，让我们从别样的角度发现生活的美好。

卢克将本书献给了他的已故祖父——一个他生命中重要的父辈形象。本书中的主人公即是以卢克的祖父和他自己的狗狗罗宾为原型，通过他们的经历来指引我们如何安然经受这场暴风雨的洗礼。这是一个充满个人情感的故事，但同时与我们所有人都息息相关。

5

《观察的艺术》

“拒绝无聊”行动指南+“对抗分心”练习手册

别错过生命的哪些转瞬即逝的时刻

我们该如何看待那些每天都在发生的、平庸琐碎的日常？

又该如何将注意力集中在我们习惯性忽略的事物上？

在这个容易分心的时代，我们的生活终日与手机、电子邮件和社交媒体相连。研究显示，现代人每隔6分钟就要看一下手机，一天要划手机2500次！

我们逐渐丧失了专注力，体验和活在当下的能力也慢慢褪去：

我们看，但没看见；听，又没听进心里；

我们一刻不停地想事情，却未曾真正思考过。

面对现代人的注意力恐慌症，《纽约时报》专栏作者罗伯·沃克帮你按下暂停键。

131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习，将为你打造灵活的感官接收力，拉近身体与头脑的距离，最终改变你观看、思考、感受生活的方式，重拾挖掘事物的快乐。

6

《生命的奇迹》

你从未见过的孕育奇书

让你换个角度看"生育这件事"

生命是一场值得感念的奇遇

这是一本适合成人阅读的“文化新知绘本”，收录了世界各地关于性交、受精、怀孕、分娩、养育孩子等阶段的奇趣故事和冷知识。书中从历史、文化、科学等角度，以古灵精怪的插图，形象地讲解了宝宝的孕育全过程，并将人和动物进行了比较，讨论了过去人们不曾了解的事物，带领你用孩子般单纯的眼睛，轻松看待“生育这件事”。

7

《成为你自己》

一位母亲写给女儿的女性艺术家传记

以诗意笔触见证女性艺术家的成长心路

人生选择众多，所有你想要获得的

永远与给予无关，只和赤诚而热烈的初心有关

草间弥生为什么钟情于波点？弗里达·卡罗为什么偏爱自画像？托芙·扬松的“姆明”是如何诞生的？

本书讲述了全球15位女性艺术家的生活和工作，以及她们在艺术领域内外所做的独特贡献。不同于以往的艺术传记，该书聚焦于因性别而被边缘化的女性油画家、雕塑家、版画家、插画家、设计师等。通过阅读她们的个人故事，你将对当今艺术界和艺术流派产生全新认识，并从另一个角度了解女性对整个世界的影响。

8

《你想与谁相伴一生》

治愈绘本《你想过怎样的一生？》姐妹篇

一本你永远不想送人、但又忍不住不断买来送人的礼物书

本书的诞生源于一次生日聚会。

聚会的主角是作者海克·法勒刚认识几个月的朋友。这位朋友将两人的相识称为一见钟情的友谊：一种瞬间萌发、无法解释的好感。“我和这位新朋友为何如此投缘？这段友谊会在中途结束，还是会一直持续下去？”怀着对友谊的疑问和感慨，海克·法勒决定再次邀请插画家瓦莱里奥·维达里共同创作，探寻友谊的真谛。

为了更好地了解友谊，她建立了一条友谊链：请一位朋友讲述他一个朋友的故事，再去请那个人讲述另一位朋友的故事……这些故事中，有些朋友发展成家人，有些失去了联络，有些升华为恋人，有些却沦为陌生人。她将这些故事融合在这本书里，描绘了友谊的诞生、离散以及再度相遇的感动。

书中并不定义友情，只单纯勾勒出形形色色的情感旅程。你将随着一幅图、一句话，经历我们每个人都可能有过的亲密关系。相信，不管你现在正与谁为伴，书中的某个场景都会让你想起内心深处珍视的某个人。

9

《你想过怎样得一生》

从0 到100 岁，该学会的人生大事，都在这些生活的小事里了

没有“应该要过”的人生，只有“想要过的人生”

本书的诞生源于一份礼物。作者海克·法勒是德国《时代周刊》的编辑，当她看到刚出生的可爱侄女时，突然萌发了创作灵感：写一本独一无二的书，让侄女知道即将要面对的一生。她邀请获奖无数的插画家瓦莱里奥·维达里共同创作，自己则亲身采访不同年龄、不同社会地位、不同国籍的各色人物，集合成了这本从0 到100 岁的故事。她只问他们一个问题：“生活教会了你什么？”

采访后她意外发现，许多背景差异很大的人，在不同的人生阶段，对世界的理解竟有一些相似之处，比如：

19 岁时，会经常讨厌自己。

36 岁时，发现现实与想象相去甚远。

43 岁时，学会了为自己而活。

51 岁时，接受了父母的样子。

75 岁时，学会了遗忘。

80 岁时，感到生命有限，更加珍惜当下。

92 岁时，接受了人终会死亡的事实。

你将逐年、逐页地顺着一生的时间，经历我们每个人都有可能遇到的小事情。相信，不管你正处在人生哪个阶段，书中都有与你此时此刻生命状态共鸣的一句话。你的人生，走到了哪一年？

疗愈岛（Neverland），一片远离尘嚣的无忧小岛。英文名取自《彼得·潘》中的 "永无岛"，迷失的人都会来到这里疗伤。尽管并非所有来到"永无岛"的人都不再衰老，但这里最著名的居民却拒绝长大。因此，这个词经常被用来比喻永恒的童年和不朽的纯真。

在这片如世外桃源般的理想乐土上，有极为美妙的仙境、抚慰人心的空气和充满想象的故事。你可以尽情地做梦，安静地发呆，忘记忧愁，享受你以为遥不可及的美好。愿你在缓慢的时光中，放下不安的灵魂，与温暖的光和自由不期而遇。

原标题：《书单｜元气治愈小书，适合春天与明天》

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