揭开“开学综合征”的面纱

作者：上海市长宁区精神卫生中心 陈龙云

新学期开始时，有的同学由于假期中安逸、闲散了一段时间或是长时间游戏和刷视频，导致新学期开始时，学习压力增加以及与同学、老师的互动等因素引起的一系列身心反应。它可能影响着学生们的情绪、行为和认知功能。

一、主要症状

1、紧张和焦虑

面对新学期，可能会感到持续的紧张和不安，对未来的不确定性感到担忧，难以放松或冷静下来。

2、睡眠问题

可能会出现难以入睡，经常在夜间醒来或早醒，睡眠质量差，无法获得充分的休息。睡眠不足会影响注意力、记忆和情绪调节能力，进而影响学习成绩和日常功能。长期的睡眠问题还可能导致身体健康问题，如免疫系统功能下降和心理健康问题加重。

3、消极情绪

可能感到情绪低落、沮丧、易怒或情绪波动较大，对学习和生活失去兴趣。消极情绪会影响学生的学习动机和情绪调节能力，使他们难以应对学习和社交压力。长期的消极情绪可能导致抑郁症或其他心理健康问题的发展。

4、身体不适

可能会出现头痛、胃痛、肌肉紧张、胸闷等身体不适感。影响学习和日常功能，使他们难以集中注意力和参与课堂活动。长期的身体不适可能加重焦虑和压力，影响整体的身心健康。

5、注意力难以集中

在课堂上或独自学习时难以保持专注，容易分心或走神，注意力不集中。从而影响学习效率和成绩，使学生难以理解课程内容和完成作业。这可能增加他们的焦虑和压力，形成恶性循环。

二、为什么会出现开学综合征？

开学综合征的出现是由于多种因素相互作用而引起的。以下是一些可能导致开学综合征的具体原因：

1、环境的适应

新的学期意味着从假期状态进入到学习环境，若是升学或是转到新的学校，还需要适应班级和同学。这种变化可能是挑战性的，特别是当他们已经适应了长时间的放假生活后，重新进入学校环境。

2、学业压力增加

新学期通常伴随着新的学习任务和考试，随着学习知识的难度增加，可能增加学业压力，担心自己是否能够应对新的学习要求和挑战。

3、社交压力

对于转学或是社交互动感不自信或是紧张的同学，与同学和老师需要再次建立关系。学生需要再次面对社交环境和人际关系。

4、生活规律的改变

放假期间的生活规律通常与学期开始后的规律不同。例如，放假期间可能更晚睡觉、起床，更随意地安排自己的时间。放假期间，学生更多的专注于放松和娱乐活动，而一旦学期开始，学生需要适应更规律的学习和生活节奏，将精力重新投入到学习和课堂生活中来，这种改变可能会导致身心不适应。

5、对未来的不确定性

新学期意味着新的学习和发展机会，但也意味着未知的挑战和困难。一些学生可能对未来感到不确定，不确定自己是否能够达到自己或他人的期望，这可能引起焦虑和压力。

这些因素相互作用，使得学生在新学期开始时出现一系列的身心症状，即所谓的开学综合征。理解这些原因有助于教育工作者、家长和学生更好地应对开学综合征，提供必要的支持和帮助，帮助学生顺利适应新的学习和生活环境。

如何帮助青少年应对开学综合征呢？下期再见！

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