年后高发，打工人当心这些全勤奖“杀手”

“假期过得太快，就像龙卷风”

春节期间，你是不是也像小编一样“吃喝无度，花钱如瀑布”，导致放完假回来，活脱脱一个——胖胖的穷小子。

但这还不是最糟糕的，很多人在假期里习惯了暴饮暴食、熬夜放纵、自我放飞......身体健康其实已经悄悄亮起了红灯。

假期已经结束，面对已经被透支的身体，该如何快速调整回来？男女老少都该看看哦~

上班第一天，同事送了我一首诗，我打算转赠给朋友们：

瘦小离家胖子归，乡音未改肉成堆。朋友相见不相识，惊问胖子你是谁？

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爱吃不是你的错，都怪美食太诱惑

胖归胖，也不能怪大家，毕竟……

不过话说回来，吃喝无疑是咱们中国人春节的重头戏。一道道美食摆在面前，就像有魔力一样告诉你“难得放假，尽情吃吧”。

广东的白切鸡、清蒸鱼、发菜猪手；北京的四喜丸子、肉皮冻儿、回锅肉；上海的油爆虾、八宝鸭；四川的烟熏腊肉、凉拌鸡块；湖南的肘子、红烧肉、血鸭......

短短一周内，我们的肠胃居然尝遍了酸甜辣咸、煎炒焖炸。每当夜深人静的时候，就感觉肚子深处有什么东西在牵扯自己。

你以为那是快乐在召唤，殊不知，是红烧肉、糖醋鱼、白斩鸡、猪前蹄、肉馅饺......还有烟酒、熬夜在给身体使绊儿。

有些人对此不以为然，“不就是普通的消化不良，肚子胀一下、痛一下、拉一下就没事了。”小编只能说还是太天真了。

其实我们的肠胃掌管着人体70%的免疫功能，一旦它出现问题，你就会成为消化性溃疡、急性肠胃炎，甚至是胰腺炎、胆囊炎、肝炎等消化系统疾病的“盘中菜”。

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放完假要收心，更要“收胃”

消化系统疾病看似很常见，拉拉肚子吐一下问题也不大。

可是一旦它发起疯来，势不可挡，发烧、便血、痉挛还能忍，不及时治疗可能会导致呕血、休克，有些会致命，有些把你搞得半死不活。

说这么多，你可能还是觉得这些病离你很遥远，那就说个你关心的吧：长期肠胃不舒服，会让你更快变老、变丑！

长期肠胃不好的人，肠道新陈代谢、体内内分泌等都会受到牵连，从而惹来青春痘、肤色暗黄等问题，容易“显老变丑”，影响颜值。

所以放完长假后，我们不仅要把心收回来，更要把胃肠从“休假模式”调回到“正常模式”。

除了身体上的不适，春节后上班，很多人的心情也出现了“断崖式下降”。

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狂欢过后，心情像“泄了气”

春节期间，想必你的处境也和小编一样艰难——每天一睡醒，就遭到七大姑八大姨的轮番攻击。

“没对象的赶紧去相亲！有对象的啥时候结婚？结了婚的啥时候生？”

“隔壁家的小王有车有房，奖金拿到手软。你呢？混得咋样了？”

“新的一年有什么规划和打算？”......

这些言语轰炸，在当下的攻击力能达到100%，即使是春节过后回来上班，由它们产生的抵触、厌烦、焦虑、迷茫、抑郁，依旧能对我们造成80%以上的伤害。

这些情绪伤害会在假期的时候被快乐短暂“稀释”，一旦回到上班的紧张状态中，就会因为压力被无限放大。

加上身体上的不适和生物钟混乱造成的失眠，更容易加重我们情绪的爆发。

怪不得春节一结束，就有那么多人对上班感到厌倦、烦躁，甚至有人还会恶心、眩晕和抑郁，原来是过年被亲戚伤害多了。

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学会给自己重新“打气”

虽然很多人都会出现以上心理情绪问题，但人和人之间的“抗伤害”能力还真是不同。

有的人buff加成，反向式轰炸：“你女儿啥时候要孩子”“你儿子找着新工作了吗”......攻击力直奔120%，别提有多爽；

有的人身穿“复活甲”，任凭对方输出有多高，都能原地复活，开开心心去玩耍；

还有的人就是个“脆皮”，被七姑八姨深深伤害后，没有自我疗愈的能力，又不主动寻求帮助的话，只能顶着“残血”继续焦虑、抑郁、烦闷着，严重影响生活和工作。

所以说，如果你没有buff加成，也没有复活甲，遇到心理情绪问题，要学会给自己“打打气，加加血”：

有计划安排工作：上班前几天提前做好计划，不要给自己太大的工作强度，这样可以给自己缓冲的时间，循序渐进进入工作状态；

放松心情，调整心态：节后尽量少参加活动，把假期“玩乐”的心态收一收，缓和亢奋的神经，同时可以和朋友交流，寻求共鸣，放松心情；

进行心理咨询：如果你的焦虑、抑郁情绪没办法自我调节，或者想找专业的人倾诉发泄，都可以找心理医生进行咨询治疗，避免陷入更深的坏情绪漩涡；

除了加油打气，还要调整一下生物钟。

长时间的放假会打乱原本上班的生物钟，所以节后一定要保持充足的睡眠时间，早睡早起，尽快把生物钟调回来。

褪黑素作为大脑分泌的一种激素，它的重要工作就是给我们带来困意。我们常常失眠，可以说就是因为体内褪黑素出了点问题。

所以想要改善失眠、调节生物钟，都可以通过补充褪黑素来救救急哦~

快乐固然重要，但健康才是我们永远不能忽视的问题。春节匆匆过去，这也说明我们正式迎来了2022年，一个幸福、快乐、美满、向上的一年，让我们用健康的身体迎接这一年。

参考资料

1、《肠道不好，50种疾病接踵而来！变丑只是第一步》.2019-06-09.

2、《春节饮食不节制，节后到医院“消化”》.人民网，2019-02-15.

3、《【健康】节后肠胃调理秘笈，赶紧get√》.2019-02-14.

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