即将开学！这份实用又贴心的攻略请查收！

随着家长们纷纷复工，孩子们的寒假也“余额不足”。临近开学，不少孩子近期出现了“开学综合症”：

和电子产品依依不舍，和被窝难舍难分；情绪低落，兴致不高。在开学前不多的时间里，如何帮助孩子们调整状态，以饱满的精神迎接新征程呢？

小编这里有份收心攻略，快来和孩子一起做好准备进入新学期吧！

收 好 尾

每逢开学初，都会有一批孩子在一段时间内处于“人在课堂上，心在假期里”的神游状态。

这时家长不妨和孩子与寒假好好告个别：一起回顾寒假生活中发生的有意义或值得纪念的事情，如孩子做的家务、和好友的聚会、家人的共同旅行、年三十的团圆等。

互相说一说彼此对假期的感受和体验，通过复盘的方式，增加孩子对假期的体验感和获得感，也让孩子意识到假期的结束。

如有孩子制定了寒假计划，家长可以和孩子对照计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，对做完的部分及时点赞，鼓励孩子再接再厉；如果发现未做完的部分，可以和孩子共同分析原因，是目标过高还是自律性不足等，及时进行改进。

最后记得检查一下假期作业，查漏补缺。一是查看作业的完成程度。如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，提醒孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。二是确保作业质量。在最后这几天，家长应以检视孩子的作业品质为重。若有草率应对或是抄袭的情况，应当马上指出，引导孩子树立良好的学习态度，并提议孩子再次完成。

此外，积极的学习氛围是让孩子重回专注状态的关键，家长可以做好下面两件事。一是和孩子共同准备学习用具。生活需要一份仪式感，开学也不例外。父母可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和一些必需的辅导书籍。二是陪孩子去图书馆走一走。宁静的图书馆是学习气氛最为浓烈的地方。在这里，孩子可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看看课外书。让浓郁的书卷气息平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。

谈 谈 心

假期结束之际，由于未如愿完成假期计划、对新学期有一定的压力等原因，一些孩子可能会出现低落、紧张、焦虑等情绪。

这些情绪的产生都是正常的，家长与其简单一句“早干嘛去了”“放轻松点”，不如给孩子一个温暖的怀抱，接纳孩子的情绪，站在孩子的角度和孩子谈谈心，在与孩子的沟通中给予更多的正向反馈和积极的心理暗示，以缓解孩子内心的脆弱和不安。

家长可以跟孩子多谈谈学校生活，引导孩子回忆校园发生的趣事和正向情感体验，唤醒孩子对老师同学、校园生活的憧憬，暗示孩子具备其他人不具备的优势等，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

当孩子出现负性情绪持续时间较长、无法调节时，家长应及时寻求心理老师、专业医生的帮助。

点击下面图片了解寒假怎么和孩子相处，文后还附有长沙市各心理援助热线及开放时间。

调 作 息

在假期即将结束时，许多孩子都会有一个想法：“最后几天我要更痛快地玩，玩够了才能安心去搞学习”。

然而，不提前调节作息时间，孩子开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响开学后的适应。

因此家长们不妨和孩子一起抓住假期的尾巴，制订一个和学校生活接近的作息时间表，保证有规律的作息，循序渐进地提早睡觉时间。

同时和孩子商量最后几天的时间规划，合理安排“玩的时间”与“学的时间”以及户外活动时间。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子适应开学后的生活节奏。

缩短手机等娱乐设备的使用时长。收心的一个重要环节，就是收手机。这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间。多约束，多提醒，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

定目标

新学期到来之际，家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，在制定目标过程中尊重孩子的意愿，也可结合“SMART原则”来设定目标，即制定的目标需兼具“明确具体的（Specific）”“可衡量的（Measurable）”“可实现的（Achievable）”“具备相关性的（Relevant）”“有时间限制的（Time-based）”，帮助孩子明确方向，消除盲目感。

家长可以和孩子讨论，新学期需要重点提高哪些学科成绩、通过哪些方法进行提高、需要家长提供哪些帮助等，以此来提高孩子对学习的掌控感，重拾学习状态，缓解新学期到来的压力。

新学期到来之际，

让我们以温和从容的方式

帮助孩子们及时调整状态，

做好孩子的支持者！

来 源： 长沙教育

编 辑： 肖 奥

原标题：《即将开学！这份实用又贴心的攻略请查收！》

阅读原文