明明没吃海鲜没喝酒，怎么还是“喜提痛风”？

原创 祝您健康杂志

最近有许多人，不仅增加了体重，尿酸也跟着一路走高。

毕竟前半个月大家的主题基本就是“吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃……”

有人因此吃出个痛风发作，也算是意料之中。

可也有一些人，明明管住了嘴，不吃海鲜不喝酒，却依然“喜提”了痛风。

这就很让人费解了。

一天一杯奶茶，18岁就痛风了

近日有媒体报道，广东一名高中生小海（化名）明明只有18岁，却痛风频发，手脚关节甚至长出了“痛风石”。

经诊断，小海是奶茶喝太多导致痛风发作和痛风石形成。

（图片源自网络）

是不是很出人意料？

在大家印象中，痛风多与尿酸高有关，吃海鲜、喝啤酒、品高汤都会让尿酸升高。

可是，怎么连喝奶茶也“混进来”了？

其实，这主要是和奶茶里的糖有关。

许多奶茶中都添加有大量的糖，其中用到的果糖成分如果大量进入人体后，就可能引发尿酸剧烈波动，严重时甚至诱使痛风发作！

不只是奶茶，就连在大众认知里比奶茶“健康”许多的果汁，大量饮用后也存在同样的风险！

甚至，如果长期大量食用糕点甜品，要注意的就不只是体重和血糖，还有尿酸和痛风。

为什么果糖吃多了会诱发痛风？

再详细说一下。

果糖是一种单糖，通常以游离状态存在于水果的浆汁和蜂蜜中，也是目前加工食品及软饮料中最主要的含糖添加剂。

果糖在体内代谢过程中，会引起尿酸升高。

一旦人体的尿酸水平出现剧烈波动，就可能诱使痛风发作。

高尿酸人群如何吃水果

对于高尿酸血症和痛风患者来说，水果虽然是健康的食物，但吃得时候也要注意挑选。

红榜：适量吃

草莓、柚子、奇异果、车厘子、柠檬等水果，含糖量相对较低，可以适量吃。

黑榜：少吃

西瓜、荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、芒果等水果，含糖量较高，尽量少吃，须注意控制摄入量。

>>>水果怎么吃？

1.选择含糖量比较低的水果。

2.每天摄入200—400克为宜，不要超过500克。

3.直接吃水果，不要榨汁饮用。

高尿酸也不能“猛降”

“过山车”式地波动才是痛风元凶

已经出现过痛风，或者尿酸水平很高的患者需要通过生活方式干预，必要时还要使用一些药物。

但总有人求医心切，恨不得立刻把尿酸水平降下来。

需要注意的是，降尿酸时千万不要急，不能降太快！

因为不仅尿酸升高会让痛风发作，尿酸突然降低也会诱发痛风。

大家可以想象一下，在我们体内有一个“尿酸池”。

当尿酸水平陡然上升或下降，都会引起“尿酸池”的剧烈波动，此时就有很大概率诱使痛风发作。这种风险甚至超过尿酸水平偏高但保持平稳的情况。

因此，痛风的治疗是一个长期的过程，切不可心急。除了遵医嘱用药，平时建议：

1.戒烟戒酒。

2.规律饮食，限制高嘌呤食物和高果糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜多饮水。

3.加强运动，但需防止剧烈运动或突然受凉。

4.科学减重。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

内容策划 / 排版：朱菁菁、顾欣雨

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