充满妥协的人生，需要一份 “无须做清单”

（图源：一升白）

对于那些习惯将责任通通扛上身、对自己真正的喜好和需求变得钝感的人来说，“为自己努力”是需要重新学习的能力。

当你为了满足他人而不断勉强自己，“不做”这时比“做”更重要。

01

“婉拒了哈”

究竟多难说？

《热辣滚烫》的影响力还在持续扩散。

当乐莹被击倒在拳击台上，通过闪回的片段，我们得知她曾经选择咬牙忍受了之前所有的不公和屈辱，她的边界和底线一再被侵入和践踏。

所有对于外在的愤怒，最终都被乐莹内化成了对怯懦自我的愤怒。

身心是一体两面，那些无处疏导的心灵伤痛都被乐莹存放进了身体。巨量食物堆积出来的脂肪，如她退无可退的最后一道屏障。

或许如此，我们大概明白为何她一定要选择用拳击这种拳拳到肉、近乎厮杀的运动，才能完成从身到心的蜕变。

图：《热辣滚烫》

曾有网友分享自己的经历：领导指示同事“婉拒”一次采访邀请，网友好奇婉拒是怎么落实的，就去问了一下，发现同事只发了四个字：“婉拒了哈”。既直接又亲切，这四个字因此也成为网络热梗。

然而，对许多讨好型人格来说，面对他人的需求来一句“婉拒了哈”，可能比对着沙袋打拳更难“操作”。

基于艺术处理，乐莹身上集中了太多的戏剧冲突，我们大体上不会经历接连被亲人、朋友、恋人“背刺”的极端情境，也不会面对像电影中那么明晃晃的恶意和中伤。

我们遇上更多的，是那些在日常生活中为了迎合他人而放弃自我诉求的时时刻刻，也正是这些无力、无奈的真实感受，让我们跨越屏幕，或多或少都能与乐莹产生共鸣。

02

“为自己”

是需要重新学习的能力

自我价值感低时，我们会格外依赖别人的看法和外部的价值评价体系，希望自己是对他人有用的良善之人，拼命将别人的需求排在自己之前。

一个个看似微不足道的妥协瞬间，一次次累积起来的自我压抑，蚕食着自己真正的心声，却也没能换回他人平等的对待和尊敬。

谁都有渴望被身边人认可的认同需求。

《热辣滚烫》预告片里打出的“想被理解、想被接受、想被认可、想被尊重”，浓缩成一句话——就是想为自己赢一次！

我们的人生或许没有乐莹那般坎坷，但“为自己努力”也同样是我们重新找回人生主动权的最优解。

话虽如此，对于那些习惯将责任通通扛上身、对自己真正的喜好和需求变得钝感的人来说，“为自己努力”是需要重新学习的能力。

03

你的人生需要一份

“无须做清单”

带着过重的思想包袱，是无法好好前行的。在开始新的挑战之前，要先卸下头脑中许许多多“非如此不可”的思想负担，让真正的心声得以浮现，变得清晰可闻。

当你为了满足他人而不断勉强自己，“不做”这时比“做”更重要。《人生没那么多非做不可的事》正是这样反其道而行之，为早已身心俱疲的你，提供了一份“无须做清单”。

本书的作者本田晃一，被誉为日本网络营销大师，在2000年之前就善用互联网，帮助因泡沫经济陷入8亿日元巨债的父亲的公司实现翻盘逆转。

针对人际关系、工作、恋爱三大方面，他列举出了23条人们容易给自己增压的思考方式和行为举止，帮助大家一条条排查，一条条疏导，进行一场思维层面的“断舍离”！

在人际关系中

1.不再自以为“被讨厌了”

2.不再坚持“不准自己讨厌任何人”这种八面玲珑的想法

3.不再在处不来的人身上花费精力

……

在工作中

1.不再压制内心的怒火

2.不再独自扛下一切

3.不再掩饰失败

……

在恋爱中

1.不再为喜欢的人全力付出

2.不再被孩童时代形成的思维所束缚

3.不再自以为理解他人

……

本田晃一并非心理学科班出身，他的书不艰涩、无说教，展现的都是在与众多经营高手交流并长期实践总结出来的街头智慧，他仅通过诙谐幽默的寥寥数语，配以忍俊不禁的形象插画，就能将你脑中长久以来形成的固化思维一一打破。

对于“自己的过错”，他说：关键在于能为过失痛快道歉的礼节，和凡事向前看的果断。

对于“处不来的人”，他说：将时间和精力花费在让你感到幸福的人身上，才能大大提升那种称之为“幸福感”的回报。对于“求助他人”，他说：是给那些具有不同才华的人提供一个舞台去大显身手。对于“痛苦的环境”，他说：那正是上天在向你传递信息：“这里不是你大显身手的地方，赶快走出去。”对于“真正想做的事”，他说：它无疑会让人充满激情，同时又让人感到不安和恐惧。我们或许并不需要如乐莹一样，减重百斤才能重启人生，且有时过大过高的目标反而容易挫伤积极性，让人再次陷入自责和自暴自弃的恶性循环。

我们更需要的是学会同样平静、直接地说出“我不爱吃牛蛙”。

正如《人生没那么多非做不可的事》所写：

“不能指望短时间内有翻天覆地的变化，重要的是慢慢感受每一个细小的转变。……将人生规划和产出什么的抛之脑后，优先考虑那些自己单纯想去做的事情。……将那些想做的小事和以前不会做的、稍微有点朋克精神的事都付诸实践吧。一点一点的小事就像星星之火，慢慢汇集成盛大的火光。遵从自己心声幸福地活着，就是通过这种方式来实现的。”

最珍视你的人只能是你自己。

《人生没那么多非做不可的事》

[日]本田晃一 著

依凡 译

2024年1月

定价：48.80元

讨好型人格放飞指南

培育松弛感处世之道

图书目录

内文试读

不再非得“朋友多多益善”

To Do：要认识到你并非“不能”而是“不想”

•为何朋友很多的人看起来光彩照人？

或许有些人一直苦恼于没有朋友或朋友很少。

想拥有很多朋友，为了不招人讨厌，为了讨人喜欢，总是看周围人的脸色行事，有时还会做出一些违背本心的举动。

这也是一种让人远离幸福的努力方式。

在继续这种努力方式之前，我希望你能稍微停下脚步，好好思考一下。

朋友真的是多多益善吗？

说到底，你真的渴望交到很多朋友吗？

拥有很多朋友确实不错，身边永远有人陪伴，总有人邀请去各种各样的场合，看起来光彩照人。

在社交网络普及的当下，通过手机和电脑屏幕，我们时常看到这类人的“现充（日本年轻人所用的网络流行词，意思是现实生活很充实的人生赢家）日常”。反观自己，很多人可能会陷入消沉的情绪。

看到朋友很多的人就会感到沮丧，究竟是为何？罪魁祸首正是“朋友多多益善”这种刻板印象。

只是因为我们从小被植入一种“能不能交到一百个好朋友”的价值观，才会认为“朋友多多益善”。

问问自己，或许会发现你的心声是“朋友并不是需要太多”。

也就是说，或许你并非“不能”交到朋友，而是“不想”。

其实，当下的现实也有“受你的期望牵引”的一面。如果此刻你的朋友没有那么多，这种“没有那么多朋友”的现实或许就是你所期望的。

当然这不是绝对的，所以我才希望你停下脚步好好思考。

朋友真的多多益善吗？

我真的渴望拥有很多朋友吗？

•理解自己的嫉妒心

不是所有人都认为朋友多多益善。

有的人更渴望小范围内的深入交往，也有的人认为得一知己足矣。

至于我，数量倒不成问题，最重要的是，半径三米之内都是我最爱的人。只要身处“喜欢”和“幸福”高度集中的圆环之中，我就能感到无比幸福。

朋友的数量以及你与朋友之间的距离感应该维持在什么水平才是最佳状态？这个答案因人而异。

但在现实中，有的人会因为朋友很少或没有朋友而感到低落。

那就先从“亲近自己”开始吧。

“和谁都能打成一片确实不错，我能理解。”

“很羡慕朋友多的人吧，我明白。”

“看到那样的人后很受打击吧，我都懂。”

你可以这样亲近自己，然后慢慢发现自己的心声。

“不过，要是经常有人约你出去，会受不了吧？”

“比起受邀，我更喜欢主动约一个合得来的人出去。”

“其实一人独处的时间不也挺幸福的吗？”

“我觉得只要偶尔能和意气相投的人见上一面，那就足够了。”

这样一想，你就不会被“交到一百个朋友”的普世价值观折磨，对自己也能给出深切的肯定。

正如前文所说，那些没有实现的事情是有隐情的：你自身并不渴望去实现它。

当你察觉“并不是不能，而是不想”“那就是自己想要的结果”之后，就会放下心来。这种放松感将成为一个解放人际关系、让人生变得适意的起点。

•和“自己”这位挚友好好相处

那么，如果你发现自己确实渴望拥有很多朋友，该怎么办呢？

渴望交到朋友却不能如愿的人都有一个共同点：他们会不断否定自己。

明明希望交到朋友，但内心深处的想法却是：

“没有人会喜欢这样的我。”

“我注定要孤独终老吧。”

正因如此，他们害怕释放真正的自己去跟别人坦诚相对，而选择了看人脸色行事的努力方式。

要完完全全亲近自己，才能让现实发生巨大的变化。

和他人的关系，往往反映了与自我的关系。只要亲近自己，善待自己，改善与自己的关系，他人也愿意来亲近你。最终你也能以自己本真的面貌交到朋友。

这一生和你相处最久的还是自己。

和父母、朋友、伴侣一起度过的时间是有限的。唯独那些和自己一起度过的时间，会横跨出生到死亡，贯串一生。

换句话说，最亲密的朋友正是你自己。

要结交更多的朋友也好，维持现有的人际关系也好，不管怎么选择，都请先亲近自己这位大挚友，找寻内心深处关于最佳人际关系的答案吧。

End

文案：刘玮婷

原标题：《充满妥协的人生，需要一份 “无须做清单”》

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