惊蛰时节，顺时调理话养生

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惊

蛰

jingzhe

惊蛰，也称“启蛰”，二十四节气中的第三个节气，反映自然生物受节律变化影响而萌发生长的现象。时至惊蛰，气温回暖、阳气上升、雨水增多，万物复苏，也是细菌、病毒流行之时，所以一定要注意饮食卫生和健康。

惊蛰时节，人体阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。中医讲究顺时调理，饮食应顺肝之气，助脾益气，以清淡为主，适量食用辛味之品。

惊蛰话养生

惊蛰养生说

起居 ▪ 晚睡早起

惊蛰前后阳气升发，人体血管舒张，大脑血供减少，致使春困扰人，建议晚睡早起，劳逸结合，提高抵抗力。

着装 ▪ 早晚添衣

惊蛰后还会有“倒春寒”现象，应根据天气及时增减衣物。因此，晨练不宜过早，肢体裸露部分不宜过多。

饮食 ▪ 宜温宜暖

宜多吃温热食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。春日宜省酸增甘以养脾气，还可以多吃些性温味甘的食物来健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

运动 ▪ 舒展和缓

太极拳的动作舒展大方、刚柔相济，长时间的练习可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、抵御疾病。

情志 ▪ 平怒宁神

此时节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，易肝火偏盛。青年人多见脸部痤疮、上火等症状，老年人则可能因气机逆乱导致中风。此时切忌大喜大怒，在日常平怒宁神，避免焦躁抑郁。

原标题：《惊蛰时节，顺时调理话养生》

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