【健康】气充足，老得慢！试试这碗补血汤，把健康美丽留在身边

女性一定要“养足”气血

古代医学著作《妇人大全良方》记载：“妇人以血为基本，故机体经常属于气血相对不平衡的状态。”

而且，大多数女性一生要经历经、孕、产、乳四个时期，这些过程也需要气血的支持。

女性一旦出现气血不足，除了会使颜值下降，还会引起一系列健康问题，如心脑供血不足、尿酸代谢异常、血糖升高等。

气血不足的表现

气血不足可以通过身体上一些微小症状体现出来，建议观察以下几点自测：

眼白发黄：眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。

眼袋较大：眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

皮肤粗糙：皮肤无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

头发干枯：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

手心过热：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。

牙龈萎缩：如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要小心气血不足，衰老加快。

经常失眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

运动疲劳：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。

调理气血，试试五红汤

药膳五红汤是在中医古方“四红汤”的基础上增加枸杞演变而来，全方由五种红色食材组成，全称为五红补气养血汤，是一道传统的中医养生药膳。

女性过了40岁，体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。

这道简单易做的五红汤甘甜、温润，具有很好的益气补血、健脾暖胃的作用，适合脾胃虚弱、胃寒等人群适用。

材料

红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量。

手脚冰凉的女性朋友可加生姜和龙眼，有黑眼圈或是嘴唇暗红的女同胞可加山楂。

做法

上述材料（除红糖粉）清洗干净，红枣对半切去核，先将花生、红豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加枸杞、红糖粉继续煮10分钟即可。

温馨提示

感冒未清、经期及糖尿病患者不可服用。

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