手机“护眼模式”有大隐患，很多人中招，快自查

几乎所有的手机，都有一个“护眼模式”的选项，也叫“黑暗模式”“夜间模式”“深色模式”等。

打开这个选项后，手机页面会从“白纸黑字”变成“黑纸白字”。那么，开了护眼模式，就可以随便玩手机不伤眼了吗？并不是！

护眼模式确实有一定的护眼效果。因为手机屏幕强烈的白色亮光，会对眼睛造成刺激，在黑暗的环境中，比如走夜路、临睡前看手机，强烈白光对眼睛的刺激更大，会让眼睛更难受。而护眼模式降低了屏幕的整体亮度和对比度，有的还会把色温调得柔和一些，这些都可以缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。

但有人手机长期开着护眼模式，发现眼睛还是难受，这是因为护眼模式也有局限性。

对于现在的大部分人来说，导致眼睛难受最主要的原因，还是长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

很多人打开了手机的护眼模式后，玩起手机来就肆无忌惮了。长此以往，用手机的时间越来越长，脸跟屏幕凑得越来越近，护眼模式在护眼上的作用也就很有限了。

保护眼睛是多维度的，不能光靠手机的护眼模式。时不时看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可。千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的操作。

要保护视力，除了开启护眼模式，还应当全方位注意——

1、戴眼镜。

许多人睡前喜欢侧躺着抠手机，如果近视的话，往往还把眼镜摘下来放一边了。但近视人群摘了眼镜看手机，会对屏幕怼得特别近，加重眼睛的压力；时间长了，还可能让眼睛近距离调节功能紊乱，导致今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至还会头晕头疼。

所以，如果睡前要看手机，那就坐起来戴上眼镜看。

2、多眨眼。

眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，将眼球直接暴露在干燥的空气中，这会导致眼睛干涩、灼热、酸痛。

因此，看手机时记得眨眼，不要目不转睛。

3、要开灯。

强烈的对比度会让眼睛格外不舒服。所以，睡前玩手机时，最好开着顶灯，至少要留着床头灯，别让手机屏幕成为黑暗中仅有的光。

4、别久看。

玩手机 20 分钟，记得看远处 20 秒；睡前玩手机没法看远处，那就闭目养神 20 秒。

5、可热敷。

可以使用蒸汽眼罩缓解视疲劳。眼睑周围有睑板腺，热敷有利于其开口畅通，从而分泌更多脂质。这层油脂覆在眼球上，就可以对柔嫩的眼球起到保护作用，防止眼球表面的水分蒸发，进而缓解长时间盯着屏幕带来的眼干。

但是，不建议戴着热敷眼罩睡觉，要小心造成低温烫伤。

本文来源：果壳

本文题图：上观新闻，版权所有

微信编辑：何夕

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原标题：《手机“护眼模式”有大隐患，很多人中招，快自查》

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