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在睡眠不足的情况下，运动并不能带来太大的帮助

2024-03-14 17:07

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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作者 | University College London

翻译 | 杜雅兴

审校 | 酷炫脑

朗读 | 胡恩

美工 | Jenny

编辑 | YJ

根据UCL研究人员发表的一项新研究，随着年龄的增长，定期的体育活动可以防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减少。

这项研究发表在《The Lancet Healthy Longevity》上。它对英国8958名50岁及以上人群10年来的认知功能进行了研究。研究小组调查了睡眠和体育活动习惯的不同组合如何随着时间的推移影响人们的认知功能。

Via：thelancet

他们发现，身体更活跃但睡眠时间较短的人（平均不到6小时）总体认知能力下降更快，这意味着10年后，他们的认知功能与体力活动较少的同龄人相当。该研究的主要作者Mikaela Bloomberg博士（来自加州大学洛杉矶分校流行病学和医疗保健研究所）说：“我们的研究表明，我们可能需要充足的睡眠才能获得体育活动的全部认知益处。它表明，在考虑认知健康时，同时考虑睡眠和体育活动是多么重要。

之前研究睡眠和体育活动如何结合影响认知功能的研究主要是横断面的，只是实时快照，只关注某个时间点。之前的研究就很惊讶的发现有规律的体育活动可能并不总是足以抵消睡眠不足对认知健康的长期影响。”。

该研究的发现与之前的研究一致，每晚睡眠6至8小时，高水平的体育锻炼与更好的认知功能有关。无论研究开始时他们睡了多长时间，那些身体更活跃的人也有更好的认知功能。在10年的时间里，这种情况发生了变化，体力活动较少的短睡眠者(少于6小时)的认知能力下降得更快。

这种快速下降适用于50多岁和60多岁的人。但对于年龄较大的参与者(70岁及以上)来说，尽管睡眠不足，运动的认知益处似乎仍在保持。

该研究的合著者Andrew Steptoe教授(伦敦大学学院流行病学卫生保健研究所)说:“重要的是要确定在中老年生活中保护认知功能的因素，因为它们可以延长我们的认知健康年龄，对一些人来说，甚至可以推迟痴呆症的诊断。”。

“世界卫生组织已经将体育活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施也应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期效益。”。

在这项研究中，研究人员使用了英国老龄化纵向研究(ELSA)的数据，这是一项具有全国代表性的英国人口队列研究。参与者被问及他们工作日晚上的平均睡眠时间，并被分为三个睡眠组:短睡眠组(少于6小时)、最佳睡眠组(6到8小时)和长睡眠组(超过8小时)。

研究人员还根据他们自我报告的体育活动频率和强度给他们打分，并将他们分为两组:运动量较大的(得分最高的三分之一)和运动量较小的(得分最高的三分之二)。认知功能是根据情景记忆测试(要求参与者立即或延迟回忆10个单词的列表)和语言流畅性测试(要求参与者在一分钟内尽可能多地说出动物的名字)来评估的。

研究人员调整了一些混杂因素，比如参与者之前做过同样的认知测试，因此可能表现得更好。他们还排除了那些自我报告诊断为痴呆症的人，以及那些测试分数显示有认知障碍的人，这样与临床前阿尔茨海默病相关的行为改变(如睡眠障碍)就不会无意中影响结果。

就研究的局限性而言，研究人员依赖于参与者自我报告他们的睡眠时间和身体活动。研究人员说，下一步可能是在更多不同的研究人群中重复这些结果，检查更多的认知领域和更多的睡眠质量领域，并使用客观的测量方法，如可穿戴的身体活动追踪器。

Via：pixabay

参考文献（点击滑动查看）

Mikaela Bloomberg, Laura Brocklebank, Mark Hamer, Andrew Steptoe. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity, 2023; 4 (7): e345 DOI: 10.1016/S2666-7568(23)00083-1