睡眠达到这个时间，癌症、心血管疾病死亡率都能显著降低

原创 Succy 国际科学

睡眠是人类必不可少的需求，它不仅能帮助我们休养生息、调节身体机能，还与我们的寿命存在着密切的关系。

在一项超过32万名成年参与者的大型队列研究中，研究人员揭示了东亚人群睡眠时间与死亡率之间的奇妙关系。

研究结果显示，每晚睡眠时间达到7个小时，全因死亡率最低。相反，更长时间的睡眠反而会增加某些疾病的死亡风险。

下面，让我们一起来看看这项有趣而具有深度的研究。

研究者从亚洲的9个队列中收集到了超过32万名参与者的数据，并进行了近14年的随访。

结果令人震惊，睡眠时间与全因死亡率之间存在明显的J型关联。也就是说，每晚睡眠7小时是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。

在男性参与者中，与每晚7小时睡眠相比，每晚睡眠超过8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%。而睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%。

女性也存在类似的睡眠差异，无论多睡1小时还是少睡1小时，全因死亡率都会升高。

除了全因死亡率，睡眠时间还与心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险之间存在类似的关联。

例如，在男性中，睡眠时间超过7小时后，心血管疾病和癌症死亡风险均会上升。而在女性中，只有睡眠时间过长（超过10小时）会导致癌症死亡率上升。

总的来说，这项研究揭示了睡眠时间对全因死亡率以及多种疾病死亡率的重要影响。每晚睡眠达到7小时是最为理想的，睡得过长或过短都会对寿命产生不利影响。

因此，我们应该重视并养成良好的睡眠习惯，以保证每晚足够的睡眠时间。

参考文献：

doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837

原标题：《研究建议：睡眠达到这个时间，全因、癌症、心血管疾病死亡率都能显著降低！》

阅读原文