母乳什么时候就没营养了？该断奶了

原创 享喂咨询师

母乳什么时候没营养？

相信绝大多数哺乳妈妈，都会被旁人给过这个无（duo）比（guan）好（xian）心（shi ）的建议：

“你的奶水已经没有营养了，赶紧加奶粉吧，赶紧给宝宝断奶吧。”

真的是这样吗？肯定不是！

我们今天就来聊聊母乳到什么时候就没有营养了？乳汁看上去清淡是不是营养不够？

母乳到什么时候就没有营养了？

世界卫生组织和联合国儿童基金会对于母乳喂养的建议都是：前六个月纯母乳喂养，之后添加辅食，喂到宝宝两岁或以上。

美国儿科学会的建议是：前六个月纯母乳喂养，之后添加辅食，继续哺乳至1岁。之后由妈妈和宝宝决定想要喂多久。

既然权威机构都说了，可以喂到2岁后，也就是说2岁后的母乳喂养仍然有很多好处，依然可以满足宝宝身体发育的需求。

对挤出来的乳汁研究后发现，1岁以后的母乳含有更多的脂肪和能量（ Mandel 2005, Pediatrics）。

在第二年里 (12-23月), 448 mL 母乳可以满足宝宝：

★29%的能量需求

★36%的钙的需求

★75%的维生素A的需求

★76%的叶酸的需求

★94%的维生素B12的需求

★60%的维生素C的需求（Dewey 2001, Pediatr Clin North Am.）

千万别问：为什么只能满足宝宝的部分营养需求而不是全部？

拜托，这只是奶而已，1岁后的宝宝营养主要来源已经不是奶类，而是从正餐获得，奶类成了辅食。而从母乳中能获得这么多的营养元素，绝对是甩了配方奶好几条大街。

乳汁看上去清淡是不是营养不够？

我经常会遇到妈妈问“马老师，我的奶水很稀很淡，是不是没营养？”“怎样才能让乳汁变浓？

事实上，母乳无论清淡还是浓稠都有营养。母乳的浓淡颜色，其实取决于乳汁的脂肪含量，怎么理解呢?像我们日常熬得很浓的肉汤，奶白奶白的，是因为里面都是脂肪。每次乳汁分前奶跟后奶，其实就是脂肪含量本身有差异。

前奶比较稀，里面主要是水分、乳糖和免疫成分等，给宝宝抗体，也解渴，属于“开胃菜”。后奶浓稠，蛋白质和脂肪含量高，让宝宝“扛饿”，属于“正餐”。每一次哺乳，母乳都会有微妙的变化，比配方奶固定的配方要智能太多。

你以为这就完了？母乳的神奇真的远超想象，在宝宝成长的不同时期，母乳也在跟着变。怎么理解？

如果你曾有冰箱冻过母乳，就会发现了，你在宝宝不同月龄时挤出的奶，看上去颜色、浓淡都不会完全相同。总的来说，宝宝小月龄时，母乳脂肪含量高，更浓稠，随着宝宝长大，对脂肪的需求降低，母乳也会逐渐清淡。

乳汁的营养是靠妈妈吃出来的吗？

其实并不是，只要母乳妈妈不是长期严重营养不良，身体都会优先保证乳汁的营养，所以我们现在这种生活水平下的母乳妈妈，根本不需要担心自己乳汁营养的问题，难度咱们的乳汁还比不过一头牛的乳汁吗？

母乳喂养可以喂到什么时候？

只要妈妈和宝宝都愿意，可以喂到自然离乳，可能是两三岁、也可能是三、四岁，或者更大。

母乳除了能够给宝宝提供营养、免疫保护以外，还可以提供情感支持，继续母乳喂养超过1岁的宝宝，TA 会更少生病、更少过敏、更加聪明、性格更加独立。

妈妈经过长时间哺乳，也将会有更低的乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。减少了缺铁性贫血、绝经后骨质疏松的发病率。

给大宝宝喂奶是一件很自然的事，有社会学家根据大猩猩等灵长类动物离乳的时间，推算出人类离乳时间应该是2.5-7岁。

只要妈妈和宝宝都愿意，旁人就不要再指手画脚了吧。

END

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