画风突变！影响上下班！雷暴＋大雨＋降温＋强对流“组团”上线！清明假期也有雨！

组团来袭

雷暴+大风＋大雨＋强对流

在周一上午起床的时候

小云万万没想到

上海这周这么不简单

雷暴、大风、大雨、强对流都要来

同时我们的上下班时段

天气可能不太好

或有间歇降雨出现

今夜更是大雨到暴雨！

当小云被外地同学问

上海现在是什么季节时

脑海里出现的是：

#¥%@&&&#（一团乱麻）

今明天气

昨夜今晨本市出现分散性阵雨或雷雨天气，并伴有大风。白天以阴到多云为主，有分散的阵雨或雷雨，普遍在小雨量级，局部中雨。昨夜到今天本市风力较大，陆地最大阵风有6级，沿江沿海地区7级。气温不低，徐家汇站最高气温达21.1℃。

今天夜间降水再度变得明显，局部地区累积雨量可达大雨到暴雨。预计今天上半夜到明天早晨本市有较强雷阵雨，并可能伴有雷暴大风、局地短时强降水（最大小时雨强20～40毫米）等强对流天气。夜间到明晨的短时强降水天气会给交通和出行带来影响，雷雨时的7~9级偏北大风也请多加防范，及时收起易受大风影响物品，防止高空坠物。

明天白天降水减弱，阴到多云有时有小雨。北风风力较大，北到西北风4-5级阵风6级，沿江沿海地区更大。明天气温在14~22℃之间。

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清明假期天气趋势

预计清明假日期间，4-5日白天以多云到阴天气为主，其中4日夜间有短时小雨，5日夜间阴有小雨， 6日阴到多云有时有小雨。长江口外海区4日夜里到5日可能有低能见度天气。4日起受弱冷空气影响，最高气温有所下降，假日期间最高气温16～18℃。另外，本市大气扩散条件较好，空气质量以良为主。

4月4日

白天：阴到多云偏北风4～5级，14～17℃。

夜间：有短时小雨偏北风3～4级，13～15℃，降水量0～0.2毫米。

4月5日

白天：多云到阴东北风3～4级，13～18℃。

夜间：阴有小雨东北风3～4级，12～14℃，降水量1～3毫米。

4月6日

白天：多云到阴有短时小雨偏东风3～4级，13～16℃，降水量0～0.2毫米。

夜间：阴到多云有时有小雨偏东风3～4级，13～15℃，降水量0.2～1毫米。

清明假期长三角天气

受高空槽东移影响，清明假日期间苏南到上海阴到多云，偶有小雨；浙北阴有时有小雨，局部有中雨。

近期大家请注意雨量预报，随身携带雨具。

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春季天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光。学会用健康开启新的四季，牢记这套“春季养生密码”，给一整年健康打个好基础

春季养生密码

权威养生专家从衣、食、住、行四方面总结出一套“换季养生密码”，跟着做就能为整年健康打好基础。

衣：8157

“8”是信号

当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

“15℃”是指标

它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。

减衣应一件一件减，最好“早晚添，中午减”，还要遵循“上薄下厚”的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

“7天”是适应期

即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒。

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住：63040

早上6点30分起床

首先要“夜卧早起”，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分起床，起床后多梳头，有助于醒脑。

午睡30分钟

可以醒脑养神，年纪大的人可以午休1小时，但也不要睡太久，否则醒来后会感到更加困倦。

睡前40℃水温泡脚

晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风一次，每次15—30分钟；养些花草和金鱼，为家里增添春天的气息。

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行：3086

每天晒太阳“30”分钟

中老年人可以上午9~11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。

“8”种活动

包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞，运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力，让你思维敏捷、不易疲劳。

运动前热身“6”分钟

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。

很多时候因为不了解。我们无意识的情况下就做了不利于健康的事情。

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文章内容和配图来源于|上海天气发布、人民日报。转载和授权请联系原作者

原标题：《画风突变！影响上下班！雷暴＋大雨＋降温＋强对流“组团”上线！清明假期也有雨！》

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