没事拍拍“屁股”，15天后身体出现了奇妙的变化

从人体美学的角度来看，臀部的线条是塑造好身材必不可少的要素之一。此外，臀部还扮演着重要的养生角色，它能保护盆腔脏器、支撑人体进行跑步、站立、跳跃等动作。

臀部能预示4种健康问题

根据美国《医学日报》的总结，从臀部的状况可以辨别出许多人体健康的迹象。

1.与糖尿病和心脏状况相关

英国牛津大学的研究人员发现，女性的臀部形状与患糖尿病和心脏病的风险密切相关。人体脂肪并不是均匀分布的，脂肪的位置对身体健康有影响。如果臀部储存适量的脂肪，相对减少了器官周围的脂肪量，也减少了患糖尿病和心脏病的风险。

2.暗示皮肤问题

臀部毛囊炎通常是由细菌或真菌感染引起的，其原因常为穿着不合适的衣物、剃毛或皮肤过敏。

3.反映肌肉力量

臀部下垂可能是核心肌肉群力量不足的标志，主要指背部和双腿缺乏肌肉。背部深层的多裂肌有助于保持脊柱的稳定性，当多裂肌力量不足时，会影响背部脊柱的形状。而双腿力量不足会导致股骨向外和向前移动，从而使臀部显得下垂。

4.反映饮食习惯

痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常由于便秘和过度用力排便引起，它表明患者的饮食中缺乏足够的膳食纤维。

臀部是个重要的养生区

臀部是连接人体躯干与下肢的关键部位，其肌肉发达的特点能有效保护盆腔内脏器。

从中医的角度来看，臀部经过督脉和膀胱经，是阳气聚集之处。八髎穴是该区域的一个重要养生穴位。

八髎穴位略高于臀部，包括上髎、次髎、中髎、下髎四对穴位，因此被称为“八髎”。这个区域正好位于盆腔和子宫附近，与妇科疾病紧密相关。如果子宫健康，那么困扰女性的许多问题，如失眠、便秘、易怒、焦虑、懒散等，都会自然消失。

早在《黄帝内经·骨空论》中就明确记载了八髎对调治妇科疾病的功效：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。”这里的腰痛包括肾部疾病，因为腰部与肾脏有密切关系；“阴卵”在女性中指的是盆腔、子宫、卵巢、阴部以及泌尿系统。

对于身体健康的人来说，八髎穴区域的皮肤和肌肉应该柔软，可以被轻易捏起。如果该区域不柔软，说明体内，尤其是子宫存在问题。通过在八髎区域进行捏提、推拿、按摩、拔罐或艾灸等方法，可以从外部调理胞宫的功能。

拍打臀部有助防病

臀部肌肉丰厚，对盆腔内脏器起到很好的保护作用。盆腔内的生理器官包括子宫、卵巢、盆腔和膀胱。不健康的生活方式和习惯，例如长时间坐着、缺乏运动、交叉腿等，会导致臀部血液循环不畅，感觉凉冷，影响盆腔内的气血运行。同样地，如果盆腔内的器官出现问题，也会影响到下肢的血液循环，导致下肢出现酸胀、麻木等不适症状。

每天坚持在臀部上部拍打5~10分钟，可以帮助疏通经络，缓解因经络淤堵引起的妇科问题。

在拍打时，使用手掌实心刺激效果更好。为了减轻疼痛感，有时也可以使用空心手掌。如果需要加强某些局部的刺激，可以用手背进行拍打，手指关节并排，因为这个部位的肌肉较少，骨骼突出，相比手掌更硬，拍打时刺激更强烈。

对于臀部较肥厚的部位，可以使用拳头进行拍打。对于自己难以用手拍打到或者用手力度不够的区域，可以使用工具进行拍打。

需要注意的是，体质虚弱、气血不足，存在子宫附件器质性病变或者是老年人，在使用这种方法之前应在中医师的指导下进行。在孕期和经期禁止使用这种方法。

如何保养好臀部？

1.避免久坐

坐着时，身体的压力主要集中在臀部。因此，如果我们长时间坐着，建议时不时地站起来，伸展身体，四处走动，这样可以让臀部肌肉保持活跃。每坐1小时，起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止其处于“休眠”状态。

2.选择宽松的服装

平时选择宽松透气的裤子和裙子。

3.4个“激活”臀肌的动作

动作一：坐姿抬腿

坐姿保持腰背挺直，核心力量集中在腹部，缓慢抬起一条腿，抬至与地面平行的位置，脚尖尽量保持垂直，保持这个姿势约15秒，然后缓慢放下。

动作二：臀桥

仰卧，双腿弯曲使膝盖与身体成90度角，双手平放在身体两侧，抬起臀部，使膝盖、上身和头部成一条直线，保持这个姿势数秒钟，然后缓慢回到平躺的位置，保持这个姿势约30~40秒。

动作三：侧卧开合

侧躺，身体与地面垂直，大腿和身体成135度角，小腿和大腿成90度角，两脚跟并拢，身体和脚跟保持一条直线，呼气时抬起腿，并确保身体不往后倾斜，吸气时缓慢放下，进行循环运动。

动作四：卷腹

双腿弯曲，平躺在地面上，用腹部力量将上半身抬起约45度，注意不要用颈部施加过多力量，保持这个姿势约20~30秒。

注意：每个动作进行10~15次为一组，每天做两到三组。动作应缓慢而有序，逐渐增加难度。如果你有腰背部问题，请在医生的指导下完成这些动作。

原标题：《没事拍拍「屁股」，15天后身体出现了奇妙的变化》

阅读原文